Giấc ngủ không chỉ để giúp cơ thể được nghỉ ngơi, thư giãn, mà còn là khoảng thời gian cần thiết để các tế bào da nhận được những phép màu tái sinh.

Theo các chuyên gia da liễu, quá trình cơ thể tự tái tạo và dưỡng da trong khi ngủ là có thật. Một giấc ngủ đúng chuẩn phải trải qua đủ 5 giai đoạn, mỗi giai đoạn kéo dài ít nhất 90 phút, như vậy bạn mới có thể nhận được đầy đủ những tác dụng làm đẹp da mà cơ thể tự đem lại.

Bạn có biết khi ta ngủ, làn da được phục hồi như thế nào không? Hãy tìm hiểu kỹ những thông tin dưới đây, và bạn sẽ có thêm quyết tâm để không bao giờ thức khuya xem phim hay đi chơi đến sáng nữa.


Collagen là thành phần chịu trách nhiệm tạo vẻ săn chắc, trẻ trung cho làn da. Đây là một dạng protein có sẵn trong các mô liên kết của da. Khi tuổi tác càng lớn, quá trình sản sinh collagen càng chậm lại. Nếu bạn không ngủ đủ 7-9 tiếng mỗi đêm, quá trình sản sinh collagen lại càng suy giảm.

Trong giai đoạn thứ ba và thứ tư của giấc ngủ, cơ thể bạn sẽ bắt đầu đi vào chế độ tự hồi phục và sản sinh các tế bào, cùng các hormone hỗ trợ thúc đẩy quá trình sản sinh collagen. Nếu bạn ngủ không đủ giấc hoặc ngủ không sâu, cơ thể có thể sản sinh ra các loại hormone miễn dịch làm cản trở quá trình sản sinh collagen.


Một giấc ngủ ngon trọn vẹn mỗi đêm không chỉ giúp điều hòa tâm sinh lý, mà còn giúp bạn luôn khỏe mạnh, trong đó bao gồm cả làn da. Vùng da xung quanh mũi, miệng, mắt và tai có một lớp mô có khả năng bảo vệ, không cho vi khuẩn có hại xâm nhập vào bên trong cơ thể. Nếu bạn không ngủ đủ, lớp màng bảo vệ này có thể bị tổn hại.


Trong bốn giai đoạn đầu khi ngủ chưa sâu, thân nhiệt bạn có thể giảm vài độ, khiến bạn toát mồ hôi và mất đi một lượng độ ẩm trên da. Đó là lý do bạn nên uống đủ nước trước khi ngủ và luôn nhớ phải thoa kem dưỡng ẩm vào buổi tối. Nếu bạn đắp mặt nạ ngủ thì đó cũng là một biện pháp tốt để giữ da dẻ luôn mịn màng vào sáng hôm sau.


Một giấc ngủ sâu sẽ kiểm soát được lượng đường trong máu, còn nếu ngủ không sâu, lượng glucose và khả năng trao đổi chất sẽ bị ảnh hưởng. Điều đó tác động xấu tới làn da của bạn. Bạn sẽ thường xuyên có cảm giác thèm ăn các món không có lợi cho sức khỏe, ví dụ như thích ăn đồ ngọt, thích ăn đồ nhiều năng lượng. Khi cơ thể tiêu hóa các chất này, nó sẽ có một chuỗi phản ứng sản sinh ra các enzyme phá hủy collagen trên da, đồng thời làm da dễ bị viêm nhiễm.


Khi càng lớn tuổi, quá trình sản sinh hormone tăng trưởng càng chậm lại. Nếu ngủ sâu, cơ thể sẽ lại sản sinh được các hormone này giống như khi còn nhỏ hay khi đang ở tuổi dậy thì. Bạn ngủ càng ít, thì cơ thể càng có ít hormone tăng trưởng. Điều đó không chỉ khiến cơ thể bạn kém khỏe mạnh, mà còn khiến da bạn ngày càng mỏng đi, yếu và thiếu độ đàn hồi.


Khi ngủ trong điều kiện ít ánh sáng, cơ thể sẽ tự động sản sinh một loại hormone tên là melatonin. Đây là một hormone có khả năng hoạt động như một chất chống oxy hóa, giảm số lượng các gốc tự do ở bên trong và cả bên ngoài cơ thể.

Melatonin còn có khả năng ngăn chặn các tia tử ngoại có hại ảnh hưởng tới các tế bào da. Có thể nói, đây là loại hormone chống nắng tự nhiên mà cơ thể tự sản sinh được. Vì thế, muốn sáng hôm sau có thể xinh tươi đi chơi dưới nắng, thì tối hôm trước hãy tắt đèn đi ngủ sớm nhé./.