Bệnh văn phòng thường tập trung ở những tổn thương đối với cơ xương khớp, thần kinh, mạch máu. Do đó, xoa bóp, bấm huyệt là phương pháp phòng và chữa trị hiệu quả kích thích cơ học trực tiếp tác động vào da thịt nâng cao năng lực hoạt động của cơ thể.
Đối với cơ xương khớp, xoa bóp bấm huyệt có tác dụng làm giãn cơ, tăng tính linh hoạt của khớp, làm giảm khả năng bị chấn thương. Nó còn tác động lên các thụ cảm thần kinh có tác dụng điều hòa quá trình hưng phấn, làm thư giãn thần kinh, giảm đau, giãn cơ…
Chứng đau thắt lưng
Dường như chứng đau thắt lưng là đại diện cho những người mắc bệnh văn phòng. Một số thống kê của chuyên khoa khớp của các bệnh viện đều cho thấy, 80% bệnh nhân đến khám và điều trị chứng này là nhân viên văn phòng.
Bệnh này tuy không gây nguy hiểm chết người song nếu không điều trị tốt sẽ dẫn đến việc các đốt sống bị biến dạng. Biểu hiện rõ nhất là đau nhức âm ỉ dọc cột sống. Phương pháp xoa bóp, bấm huyệt hoặc châm cứu để giải quyết chứng này mang đến cho bệnh nhân hiệu quả cao, tác dụng lâu dài và đặc biệt là an toàn, không tốn kém.
Ngoài ra, bạn có thể tự điều trị nếu chứng đau lưng cấp ở thể nhẹ bằng việc nằm ngửa thả lỏng trên giường cứng. Sau khoảng 30 phút nhẹ nhàng xoay nghiêng người để thay đổi tư thế. Làm khoảng 5 lần. Ngoài ra, việc sử dụng túi chườm nóng đắp lên cột sống để làm giãn cơ, dây chằng, mạch máu cũng mang đến sự dễ chịu.
Tuy nhiên, đây chỉ là phương pháp điều trị trong trường hợp bạn bị đau nhẹ. Nếu thực hiện vài ngày mà không khỏi, bạn nên đến các bác sĩ đông y nhờ trợ giúp bằng các phương pháp phù hợp như châm cứu, xoa bóp, bấm huyệt.
Một số các thầy thuốc khác cũng có phương pháp như hơ ấm các huyệt bằng cây ngải cứu hoặc xoa, đắp thuốc rượu…
Bệnh trĩ và táo bón
Ngồi lâu nơi làm việc gây nên tình trạng ứ máu trong hệ thống tĩnh mạch hậu môn. Đó là nguyên nhân của bệnh trĩ. Một số huyệt quan trọng thường được các bác sĩ đông y tác động là huyệt thừa sơn nằm ở bắp chân, khi co bắp chân sẽ hiện lên chỗ trũng của hai bắp cơ sinh đôi.
Huyệt túc tam kí nằm gần đầu gối, cách hõm ngoài đầu gối một bàn tay. Huyệt bách hội nằm ở chính giữa đỉnh đầu. Ngoài ra, chỉ cần một vài động tác duy trì theo thói quen cũng giúp bạn phòng bệnh này như dùng hai bàn tay đặt chồng lên nhau xoa bụng từ phải sang trái theo chiều kim đồng hồ khoảng 50 vòng.
Những lúc nghỉ ngơi tại văn phòng, bạn có thể dễ dàng tập động tác này ngày 2 lần để giảm thiểu nguy cơ mắc phải căn bệnh khó chịu này.
Mụn nhọt
Những nốt mụn ở mông tuy kín đáo nhưng lại làm bạn khó chịu mà lại không tiện kêu ca. Bạn ngại ngùng tham khảo cách chữa trị hay phòng tránh với đồng nghiệp, còn những nốt mụn khiến bạn đau và ngồi không yên trên chiếc ghế văn phòng.
Nguyên nhân là do các nang lông bị viêm khi các tuyến bài tiết dưới mông bị ách tắc do ngồi nhiều. Chưa kể chiếc màn hình vi tính là kẻ thù của da khiến da mặt khô và nổi mụn.
Bạn nên sử dụng các loại quần chip cotton, tránh mặc các loại quần bó chật, đặc biệt là quần jeans vào mùa hè khiến mồ hồi không thấm hút gây các tổn thương da khu vực này và sinh mụn.
Thoái hóa đốt sống cổ
Vì đầu thường xuyên cúi thấp nên nguy cơ bị vôi hóa, xơ cứng đốt sống cổ kéo rất cao. Bị thoái hóa đốt sống cổ còn kéo theo một loạt các bệnh khác về cổ như có cảm giác tê dại ở vùng cổ và bả vai, vai và cánh tay, ảnh hưởng đến rối loạn tuần hoàn não.
Điều trị chứng bệnh này chủ yếu là dùng thuốc giảm đau kết hợp với biện pháp trị liệu như tập luyện vận động cổ, tự xoa bóp bấm huyệt. Bạn có thể tự xoa bóp, xát cổ, gáy, vùng giữa hai xương bả vai từ 10-15 lần.
Ngoài ra, bạn có thể đến các trung tâm hoặc phòng khám y học cổ truyền để được bấm huyệt chính xác và hiệu quả.
Giãn tĩnh mạch chân
Tỉ lệ mắc chứng này ở phụ nữ cao gấp 3 lần nam giới nhất là ở những phụ nữ làm việc văn phòng vì họ thường xuyên phải đứng hay ngồi một chỗ quá lâu trên những đôi giày cao gót.
Những tĩnh mạch nông ở chân bị giãn khiến máu chạy theo nhiều đường ngược nhau. Khi phải đứng lâu, bạn sẽ thấy chân nặng, có cảm giác kiến bò. Chân xuất hiện những sợi tĩnh mạch xanh hoặc tím, chúng phồng lên khi đứng hay di chuyển và xẹp xuống khi bạn nằm.
Bệnh này gây ra những biến chứng phức tạp về rối loạn huyết, viêm tắc tĩnh mạch, viêm loét, nhiễm trùng nếu bệnh trở nặng…
Bạn có thể phải phẫu thuật nếu để bệnh nặng. Tuy nhiên, chỉ cần có sự lưu ý hàng ngày trong sinh hoạt, bạn có thể loại bỏ tên bệnh này trong danh sách lưu ý chỉ bằng việc tránh đứng, ngồi quá lâu, tránh đi giày cao gót đều đặn và kéo dài, gác chân cao khi ngủ và chăm sóc đôi chân bằng xoa bóp hoặc ngâm chân nước ấm vào mùa đông.
Đau vùng xương sống
Nguyên nhân đôi khi do bạn thiếu chú ý ở tư thế ngồi của mình. Bạn ngồi bắt chéo chân quá nhiều, đĩa đệm xương sống bị ảnh hưởng do một phần của khung xương chậu chịu nhiều sức nặng.
Ngồi kiểu này khiến dây thần kinh bị bó chặt dẫn đến đau xương sống, xương sống bị vặn theo hướng ngược lại để giữ cân bằng cho cơ thể chưa kể nó còn cản trở lưu thông máu, gây sưng phồng dây chằng, co kéo dây thần kinh tọa làm chân tê.
Châm cứu, bấm huyệt tuy là phương pháp chữa bệnh đơn giản. Chỉ cần bạn có đôi chút hiểu biết về các huyệt, bạn cũng có thể tự bấm huyệt để trị cho mình một số bệnh thông thường nhức mỏi do thói quen ngồi nhiều gây ra. Tuy nhiên, không phải cứ bị bệnh gì bạn cũng tự bấm huyệt hoặc tự đến các cơ sở châm cứu là khỏi.
Về cơ bản, các bệnh cấp và mãn tính liên quan đến thần kinh, cơ xương khớp, tuần hoàn, tiêu hóa… thì có thể áp dụng phương pháp chữa trị này. Nhưng phương pháp này cũng chống chỉ định đối với những người có cơ địa yếu, những người có thể trạng suy kiệt, bệnh nhân bị tiểu đường…
Đôi khi với phương pháp châm cứu, nếu bác sĩ có trình độ chuyên môn không tốt cũng dễ gây ra những rủi ro gây liệt, teo cơ./.
Đối với cơ xương khớp, xoa bóp bấm huyệt có tác dụng làm giãn cơ, tăng tính linh hoạt của khớp, làm giảm khả năng bị chấn thương. Nó còn tác động lên các thụ cảm thần kinh có tác dụng điều hòa quá trình hưng phấn, làm thư giãn thần kinh, giảm đau, giãn cơ…
Chứng đau thắt lưng
Dường như chứng đau thắt lưng là đại diện cho những người mắc bệnh văn phòng. Một số thống kê của chuyên khoa khớp của các bệnh viện đều cho thấy, 80% bệnh nhân đến khám và điều trị chứng này là nhân viên văn phòng.
Bệnh này tuy không gây nguy hiểm chết người song nếu không điều trị tốt sẽ dẫn đến việc các đốt sống bị biến dạng. Biểu hiện rõ nhất là đau nhức âm ỉ dọc cột sống. Phương pháp xoa bóp, bấm huyệt hoặc châm cứu để giải quyết chứng này mang đến cho bệnh nhân hiệu quả cao, tác dụng lâu dài và đặc biệt là an toàn, không tốn kém.
Ngoài ra, bạn có thể tự điều trị nếu chứng đau lưng cấp ở thể nhẹ bằng việc nằm ngửa thả lỏng trên giường cứng. Sau khoảng 30 phút nhẹ nhàng xoay nghiêng người để thay đổi tư thế. Làm khoảng 5 lần. Ngoài ra, việc sử dụng túi chườm nóng đắp lên cột sống để làm giãn cơ, dây chằng, mạch máu cũng mang đến sự dễ chịu.
Tuy nhiên, đây chỉ là phương pháp điều trị trong trường hợp bạn bị đau nhẹ. Nếu thực hiện vài ngày mà không khỏi, bạn nên đến các bác sĩ đông y nhờ trợ giúp bằng các phương pháp phù hợp như châm cứu, xoa bóp, bấm huyệt.
Một số các thầy thuốc khác cũng có phương pháp như hơ ấm các huyệt bằng cây ngải cứu hoặc xoa, đắp thuốc rượu…
Bệnh trĩ và táo bón
Ngồi lâu nơi làm việc gây nên tình trạng ứ máu trong hệ thống tĩnh mạch hậu môn. Đó là nguyên nhân của bệnh trĩ. Một số huyệt quan trọng thường được các bác sĩ đông y tác động là huyệt thừa sơn nằm ở bắp chân, khi co bắp chân sẽ hiện lên chỗ trũng của hai bắp cơ sinh đôi.
Huyệt túc tam kí nằm gần đầu gối, cách hõm ngoài đầu gối một bàn tay. Huyệt bách hội nằm ở chính giữa đỉnh đầu. Ngoài ra, chỉ cần một vài động tác duy trì theo thói quen cũng giúp bạn phòng bệnh này như dùng hai bàn tay đặt chồng lên nhau xoa bụng từ phải sang trái theo chiều kim đồng hồ khoảng 50 vòng.
Những lúc nghỉ ngơi tại văn phòng, bạn có thể dễ dàng tập động tác này ngày 2 lần để giảm thiểu nguy cơ mắc phải căn bệnh khó chịu này.
Mụn nhọt
Những nốt mụn ở mông tuy kín đáo nhưng lại làm bạn khó chịu mà lại không tiện kêu ca. Bạn ngại ngùng tham khảo cách chữa trị hay phòng tránh với đồng nghiệp, còn những nốt mụn khiến bạn đau và ngồi không yên trên chiếc ghế văn phòng.
Nguyên nhân là do các nang lông bị viêm khi các tuyến bài tiết dưới mông bị ách tắc do ngồi nhiều. Chưa kể chiếc màn hình vi tính là kẻ thù của da khiến da mặt khô và nổi mụn.
Bạn nên sử dụng các loại quần chip cotton, tránh mặc các loại quần bó chật, đặc biệt là quần jeans vào mùa hè khiến mồ hồi không thấm hút gây các tổn thương da khu vực này và sinh mụn.
Thoái hóa đốt sống cổ
Vì đầu thường xuyên cúi thấp nên nguy cơ bị vôi hóa, xơ cứng đốt sống cổ kéo rất cao. Bị thoái hóa đốt sống cổ còn kéo theo một loạt các bệnh khác về cổ như có cảm giác tê dại ở vùng cổ và bả vai, vai và cánh tay, ảnh hưởng đến rối loạn tuần hoàn não.
Điều trị chứng bệnh này chủ yếu là dùng thuốc giảm đau kết hợp với biện pháp trị liệu như tập luyện vận động cổ, tự xoa bóp bấm huyệt. Bạn có thể tự xoa bóp, xát cổ, gáy, vùng giữa hai xương bả vai từ 10-15 lần.
Ngoài ra, bạn có thể đến các trung tâm hoặc phòng khám y học cổ truyền để được bấm huyệt chính xác và hiệu quả.
Giãn tĩnh mạch chân
Tỉ lệ mắc chứng này ở phụ nữ cao gấp 3 lần nam giới nhất là ở những phụ nữ làm việc văn phòng vì họ thường xuyên phải đứng hay ngồi một chỗ quá lâu trên những đôi giày cao gót.
Những tĩnh mạch nông ở chân bị giãn khiến máu chạy theo nhiều đường ngược nhau. Khi phải đứng lâu, bạn sẽ thấy chân nặng, có cảm giác kiến bò. Chân xuất hiện những sợi tĩnh mạch xanh hoặc tím, chúng phồng lên khi đứng hay di chuyển và xẹp xuống khi bạn nằm.
Bệnh này gây ra những biến chứng phức tạp về rối loạn huyết, viêm tắc tĩnh mạch, viêm loét, nhiễm trùng nếu bệnh trở nặng…
Bạn có thể phải phẫu thuật nếu để bệnh nặng. Tuy nhiên, chỉ cần có sự lưu ý hàng ngày trong sinh hoạt, bạn có thể loại bỏ tên bệnh này trong danh sách lưu ý chỉ bằng việc tránh đứng, ngồi quá lâu, tránh đi giày cao gót đều đặn và kéo dài, gác chân cao khi ngủ và chăm sóc đôi chân bằng xoa bóp hoặc ngâm chân nước ấm vào mùa đông.
Đau vùng xương sống
Nguyên nhân đôi khi do bạn thiếu chú ý ở tư thế ngồi của mình. Bạn ngồi bắt chéo chân quá nhiều, đĩa đệm xương sống bị ảnh hưởng do một phần của khung xương chậu chịu nhiều sức nặng.
Ngồi kiểu này khiến dây thần kinh bị bó chặt dẫn đến đau xương sống, xương sống bị vặn theo hướng ngược lại để giữ cân bằng cho cơ thể chưa kể nó còn cản trở lưu thông máu, gây sưng phồng dây chằng, co kéo dây thần kinh tọa làm chân tê.
Châm cứu, bấm huyệt tuy là phương pháp chữa bệnh đơn giản. Chỉ cần bạn có đôi chút hiểu biết về các huyệt, bạn cũng có thể tự bấm huyệt để trị cho mình một số bệnh thông thường nhức mỏi do thói quen ngồi nhiều gây ra. Tuy nhiên, không phải cứ bị bệnh gì bạn cũng tự bấm huyệt hoặc tự đến các cơ sở châm cứu là khỏi.
Về cơ bản, các bệnh cấp và mãn tính liên quan đến thần kinh, cơ xương khớp, tuần hoàn, tiêu hóa… thì có thể áp dụng phương pháp chữa trị này. Nhưng phương pháp này cũng chống chỉ định đối với những người có cơ địa yếu, những người có thể trạng suy kiệt, bệnh nhân bị tiểu đường…
Đôi khi với phương pháp châm cứu, nếu bác sĩ có trình độ chuyên môn không tốt cũng dễ gây ra những rủi ro gây liệt, teo cơ./.
(TTVH&Đàn ông/Vietnam+)
