Đạp xe là một cách rèn luyện thân thể hữu ích, tuy nhiên bạn có thể dễ dàng mắc phải những lỗi thường gặp, đặc biệt khi tham gia vào một cuộc đua hay đạp xe theo nhóm.
Theo tổng kết của tạp chí Bicycle, dưới đây là một vài lỗi cơ bản mà người đạp xe cần chú ý.
Chọn mua xe đạp đắt tiền nhất
Một chiếc xe đạp đắt tiền có thể nhìn rất tuyệt, nhưng chắc chắn nó sẽ không giúp bạn đạp xe tốt hơn.
Thay vào đó, hãy tập trung vào bảo dưỡng bộ phận gài số của xe và tận dụng tối đa nó ở mọi địa hình.
Luyên tập quá sức
Nếu chia quãng đường bạn đi làm ba chặng, chặng đầu tiên hãy dành cho việc khởi động để làm ấm cơ thể, chặng thứ hai để ổn định nhịp độ và chặng thứ ba để tăng tốc.
Câu nói này hàm ý rằng bạn hãy điều chỉnh tốc độ phù hợp để tránh bị kiệt sức.
Không nạp đủ năng lượng
Nếu bạn đạp xe lâu hơn một giờ, thì cứ khoảng 10 phút hãy uống nước một lần và ăn chút thức ăn 15 phút/lần.
Nên nhớ rằng: “Hãy ăn trước khi bạn thấy đói, uống trước khi bạn thấy khát.”
Quá tự tin
Đạp xe là một môn thể thao phức tạp, thay vì tự tin thái quá, bạn cần ham học hỏi và cố gắng cải thiện kỹ năng của bản thân.
Không tuân thủ nguyên tắc khi đạp xe theo nhóm
Bạn cần biết các quy định khi đạp xe theo nhóm. Trước tiên, hãy đạp xe ở đằng sau và quan sát những gì đang diễn ra.
Bạn đừng ngại ngần bắt chuyện với những tay cua dày dạn kinh nghiệm và xin họ một vài lời khuyên.
Chủ động tìm đến các cửa hàng chuyên bán xe đạp để xin tư vấn cũng là một gợi ý không tồi cho những người mới bắt đầu./.
Theo tổng kết của tạp chí Bicycle, dưới đây là một vài lỗi cơ bản mà người đạp xe cần chú ý.
Chọn mua xe đạp đắt tiền nhất
Một chiếc xe đạp đắt tiền có thể nhìn rất tuyệt, nhưng chắc chắn nó sẽ không giúp bạn đạp xe tốt hơn.
Thay vào đó, hãy tập trung vào bảo dưỡng bộ phận gài số của xe và tận dụng tối đa nó ở mọi địa hình.
Luyên tập quá sức
Nếu chia quãng đường bạn đi làm ba chặng, chặng đầu tiên hãy dành cho việc khởi động để làm ấm cơ thể, chặng thứ hai để ổn định nhịp độ và chặng thứ ba để tăng tốc.
Câu nói này hàm ý rằng bạn hãy điều chỉnh tốc độ phù hợp để tránh bị kiệt sức.
Không nạp đủ năng lượng
Nếu bạn đạp xe lâu hơn một giờ, thì cứ khoảng 10 phút hãy uống nước một lần và ăn chút thức ăn 15 phút/lần.
Nên nhớ rằng: “Hãy ăn trước khi bạn thấy đói, uống trước khi bạn thấy khát.”
Quá tự tin
Đạp xe là một môn thể thao phức tạp, thay vì tự tin thái quá, bạn cần ham học hỏi và cố gắng cải thiện kỹ năng của bản thân.
Không tuân thủ nguyên tắc khi đạp xe theo nhóm
Bạn cần biết các quy định khi đạp xe theo nhóm. Trước tiên, hãy đạp xe ở đằng sau và quan sát những gì đang diễn ra.
Bạn đừng ngại ngần bắt chuyện với những tay cua dày dạn kinh nghiệm và xin họ một vài lời khuyên.
Chủ động tìm đến các cửa hàng chuyên bán xe đạp để xin tư vấn cũng là một gợi ý không tồi cho những người mới bắt đầu./.
Phan Thiện (Vietnam+)
