Ba bài tập để hoàn hảo như siêu mẫu Molly Sims

Bạn hãy kiên trì tập luyện hàng ngày với 3 bài thể dục đơn giản để có vóc dáng hoàn hảo như người mẫu không dao kéo Molly Sims.

Molly Sims may mắn được thừa hưởng đôi chân dài miên man nhưng với vòng 3 và cặp đùi săn chắc, cô phải trải qua quá trình tập luyện mới có được. Để có được vóc dáng hoàn hảo, bí quyết của Molly Sims là tập thể dục hàng ngày. Ba bài tập dưới đây chính là chiếc chìa khóa vàng để có được vóc dáng hoàn hảo như Molly. Hướng dẫn Tập 30-40 lần động tác của mỗi bài tập cho một bên, lặp lại toàn bộ các động tác cho bên đối diện. Dụng cụ - Một tấm thảm trải Động tác 1 tác động: mông, hai chân, xương sống

- Kiễng chân - Nâng cao tay phải thẳng hướng lên trần nhà đồng thời xoay lòng bàn tay về bên phải (a). - Sau đó đặt lại tay phải lên tấm trải, rồi nâng chân phải cao bằng hông, co chân lại phía sau, đồng thời đặt tay trái sau cổ (b). - Về vị trí bắt đầu.
Động tác 2 tác động: mông, hai chân, ngực, xương sống

- Kiễng chân. - Đặt đầu gối phải sau chân trái, sau đó hạ thấp khuỷu tay trái (a), đặt nằm trên tấm trải đồng thời duỗi chân trái chéo ra đằng sau (b). - Về vị trí ban đầu Động tác 3 tác động: mông, đùi ngoài

- Nằm nghiêng người về bên trái, với khuỷu tay trái tì lên tấm trải, tay phải đặt trên tấm trải ngay trước mặt bạn. - Gập hai đầu gối, đặt bàn chân phải đằng sau mắt cá chân trái, và nâng chân trái, mũi chân duỗi (a). - Nâng đầu gối phải, sau đó duỗi chân phải chéo ra phía bên (b)- Gập đầu gối phải và lặp lại, giữ bắp chân trái nâng cao trong suốt thời gian. - Về vị trí ban đầu./.

(Đẹp/Vietnam+)