Những kỳ nghỉ dài là khoảng thời gian khiến các ông bố bà mẹ đau đầu nhất, khi tất cả những gì con cái họ làm là nằm ườn trên giường. Bọn trẻ chỉ làm bạn với chiếc điện thoại, laptop và tay cầm chơi game cùng những thứ đồ ăn vặt thiếu dinh dưỡng. Đây cũng chính là lý do khiến một phần ba số trẻ em Mỹ bị mắc chứng béo phì. Vậy làm thế nào để khiến chúng sinh hoạt lành mạnh trong những kì nghỉ dài như nghỉ tết? Tiến sỹ Sejal Shah - bác sỹ nhi khoa tại Bệnh viện trẻ em Miami, tác giả nhiều chương trình nghiên cứu giảm cân cho trẻ em - đưa ra 10 bí quyết sau đây để giúp con cái bạn năng động và có một trọng lượng khỏe mạnh. “Nghe có vẻ đơn giản, nhưng để trẻ hoạt động trong những ngày nghỉ, bạn phải tạo cho chúng một không gian thật vui vẻ”- bác sỹ Sejal Shah chia sẻ. “Nếu bạn bắt trẻ chống đẩy 20 cái để giảm cân, phương pháp đó sẽ phản tác dụng. Hãy để trẻ cảm thấy giảm cân như một trò chơi, và quan trọng hơn, chúng phải nghĩ rằng đó là ý tưởng của chúng, chứ không phải của bạn.” Tranh thủ thời gian quảng cáo Trong lúc cả nhà cùng xem TV, hãy tạo ra một cuộc thi nhỏ cho trẻ trong thời gian quảng cáo giữa chương trình, chẳng hạn như giả vờ nhảy dây. Chuẩn bị sẵn những dụng cụ thể thao Hãy chuẩn bị sẵn cho kì nghỉ tết những trò chơi như bóng đá, bóng rổ hay cầu lông. Bạn có thể chơi cùng trẻ hoặc rủ thêm những đứa trẻ hàng xóm đến chơi cùng. Dẫn trẻ đi mua sắm Kể cả khi đây không phải là một hoạt động tiêu tốn nhiều sức lực thì ít nhất, nó cũng khiến trẻ không nằm ườn trên giường nữa. Không những thế, trong lúc đưa trẻ tới siêu thị, bạn cũng có thể đi dạo, ngắm nghía các cửa hàng và đốt cháy một chút năng lượng. Có kế hoạch cho một ngày đi chơi cùng cả nhà Các kì nghỉ lễ là thời điểm hoàn hảo để tạo ra một hoạt động vui vẻ cho cả gia đình. Thay vì ngồi quanh bàn và chơi bài, hãy đưa trẻ đi đến những nơi náo nhiệt như nhà bóng, sở thú hay công viên. Đi ngắm đường phố
Thay vì đèo trẻ đi vòng vòng để xem quang cảnh dịp lễ tết, hãy chuẩn bị một chút đồ ăn, nước uống và dắt trẻ đi dạo. Chúng sẽ vô cùng hào hứng với những ngọn đèn trang trí xanh đỏ trên đường phố. Tạo ra trò chơi khám phá trong nhà Tùy theo từng độ tuổi của trẻ, bạn có thể phát triển một cuộc thi nhỏ khiến trẻ phải chạy quanh nhà. Với những trẻ ở độ tuổi nhỏ, hãy giấu những đồ chơi hình thú đi và yêu cầu các bé đi tìm. Với những trẻ ở độ tuổi lớn hơn, thử những cuộc thi “truy tìm kho báu.” Hãy tạo ra cơ hội cho các bé nhỏ được vui đùa thỏa thích cũng những đồ chơi hình thú, và tạo động lực cho để các thanh thiếu niên có chút tiền tiêu trong dịp nghỉ lễ. Khuấy động một cuộc thi gia đình Những đứa trẻ sẽ không bao giờ muốn thua cha mẹ chúng trong một trò chơi thể chất. Vì vậy, hãy thử tạo ra các cuộc thi nhỏ trong gia đình. Những hoạt động như xem ai đứng lên - ngồi xuống nhiều nhất, ai là người chống đẩy được lâu nhất,… sẽ khiến tim trẻ đập nhanh và tiêu tốn một lượng đáng kể năng lượng. Mua những món quà lành mạnh Hãy tặng trẻ những món quà khiến chúng hoạt động như dây nhảy, quả cầu hoặc thậm chí là bộ trò chơi Wii. Cùng trẻ luyện tập Những gia đình nào cùng tập thể dục với nhau thì sẽ cùng có được sức khỏe tốt. Rất nhiều nơi đã tổ chức những cuộc thi chạy trong cộng đồng để gây quỹ từ thiện. Hãy chọn một hoạt động như thế và huy động cả gia đình cùng tham gia. Sẽ tốt hơn nếu gia đình bạn tham gia các hoạt động đó hàng tháng, nó sẽ tạo động lực giúp cả nhà có thói quen luyện tập cùng nhau. Xây dựng thói quen luyện tập thể thao trong kỳ nghỉ Hãy thay thế kỳ nghỉ truyền thống ít vận động với những cuộc đi chơi như đi trượt băng, đi thăm rừng cây hoặc đi đến khu vui chơi ngoài trời. Bạn cũng nên khuyến khích trẻ tham gia các hoạt động đó quanh năm. Những hoạt động ngoài trời sẽ khiến trẻ rời xa khỏi màn hình TV và trở nên hoạt bát hơn./.
(Đẹp/Vietnam+)
