Ăn và ngủ là điều quan trọng nhất trong dưỡng sinh. Một giấc ngủtốt có thể bổ sung năng lượng cho cơ thể và giúp tinh thần tỉnh táo.Vì vậy, nắm vững cách ngủ sẽ giúp bạn thực hiện dưỡng sinh bằng conđường ngắn nhất.
Trong mùa Thu và mùa Đông, dương khí trong thế giới tự nhiên giảmdần, lúc này bất kể là ăn, ngủ, làm việc hay nghỉ ngơi đều phải chúý dưỡng âm cho cơ thể. “Mùa Thu ngủ sớm dậy sớm, mùa Đông ngủ sớmdậy muộn” là cách dưỡng sinh chính trong mùa này.
Thời gian ngủ tốt nhất nên từ 21h00-23h00, cố gắng đi vào giấcngủ từ 23h00-1h00. Bởi vì trong khoảng thời gian từ 21h00-23h00, dươngkhí yếu nhất và âm khí mạnh nhất, ngủ vào giờ này có thể dưỡng âmhiệu quả nhất, chất lượng ngủ cũng tốt nhất.
Về hướng ngủ, có nghiên cứu cho rằng, do tác động của từ trườngtrái đất, nên khi ngủ, đầu quay về hướng Bắc chân hướng Nam, để từtrường đi qua cơ thể một cách ổn định, như vậy có thể giảm tối đa sựcan thiệp của từ trường trái đất.
Tuy nhiên, các nhà dưỡng sinh cổ đại Trung Quốc thì cho rằng,hướng ngủ của con người nên thay đổi theo 4 mùa Xuân, Hạ, Thu, Đông. Cụthể, vào mùa Xuân và Đông chúng ta nên nằm quay đầu về hướng Nam, mùa Hạ quayđầu về hướng Đông và mùa Thu quay về hướng Đông Bắc.
Cách khác để đảm bảo có một giấc ngủ sâu và ngon là tránh những lo âukhông cần thiết. Các chuyên gia khuyên mọi người, đặc biệt là giới trí thức,nên đảm bảo ngủ đủ giấc, trước khi ngủ nên uống một cốc sữa nónghoặc nước ấm pha mật ong, hoặc ngâm chân nước nóng cộng thêm mát-xalòng bàn chân.../.