Sau những ngày thoải mái, tự do, việc trở lại với deadline, họp hành và áp lực thường tạo nên một khoảng “chênh cảm xúc" khiến nhiều người cảm thấy khó bắt nhịp lại, dù chỉ mới rời kỳ nghỉ vài ngày.
Việc đầu tiên sau Tết là dừng hẳn hoặc giảm tối đa rượu bia trong ít nhất vài tuần bởi gan cần thời gian nghỉ ngơi để sửa chữa những tổn thương vi thể đã xảy ra.
Lấy lại vóc dáng sau kỳ nghỉ Tết dài ngày không cần đến những biện pháp cực đoan bởi khi bạn ăn uống cân bằng, vận động đều đặn và ngủ đủ giấc, cơ thể sẽ tự điều chỉnh.
Nghiên cứu cho thấy thanh niên chơi game trên 10 giờ/tuần làm xáo trộn thói quen sinh hoạt khoa học, gây ảnh hưởng tiêu cực đến dinh dưỡng, rối loạn giấc ngủ và gia tăng nguy cơ béo phì.
Những thói quen tưởng chừng đơn giản như “lười” thức khuya, “lười” uống trà đặc lại là chìa khóa giúp người trung niên duy trì thể trạng tốt, tinh thần minh mẫn và kéo dài tuổi thọ một cách tự nhiên.
Mô hình AI SleepFM do các nhà khoa học Mỹ phát triển có thể phân tích dữ liệu giấc ngủ trong một đêm để dự đoán nguy cơ mắc hàng chục bệnh nghiêm trọng, từ tim mạch, thần kinh đến ung thư.
Không chỉ khiến bụng to, mỡ nội tạng còn liên quan đến bệnh tim và tiểu đường. Thay vì theo đuổi những phương pháp giảm cân thiếu bền vững, hãy áp dụng 5 thói quen này để đốt mỡ và cải thiện sức khỏe.
Chuyên gia cho rằng thời điểm cơ thể tự nhiên buồn ngủ và tỉnh giấc không chỉ do yếu tố di truyền mà còn là kết quả của quá trình lão hóa.
Các nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng môi trường sống bừa bộn - từ phòng khách chất đầy đồ đến nhà bếp lộn xộn - có thể là “thủ phạm âm thầm” ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn.
Theo một nghiên cứu, tiếp xúc với ánh sáng vào ban đêm có liên quan đến tỷ lệ mắc bệnh tim mạch cao hơn, vì vậy chuyên gia khuyên rằng nên dùng rèm cản nắng, tắt hẳn điện thoại trước khi đi ngủ.
Tiếng ngáy không chỉ gây phiền toái mà còn là cảnh báo sức khỏe. Hãy áp dụng ngay 8 giải pháp đơn giản tại nhà để đường thở thông thoáng, giúp bạn và người thân ngủ ngon hơn mỗi đêm.
Rất nhiều người có tư thế ngủ với hai tay bạn cong và co sát vào ngực. Nghe có vẻ vô hại, nhưng các chuyên gia cảnh báo ngủ trong tư thế này kéo dài có thể gây tổn thương dây thần kinh lâu dài.
Tình trạng miệng khô, cảm giác dính hoặc có mùi trái cây lên men vào ban đêm là dấu hiệu tiềm ẩn của việc đường huyết tăng cao trong thời gian dài.
Thói quen đi ngủ ngay sau khi kết thúc bữa tối cản trở sự lưu thông của dịch vị và khí trong dạ dày, tạo cảm giác khó tiêu và khiến vòng bụng vẫn không giãn ra được khi tỉnh dậy vào hôm sau.
Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời cung cấp nguồn vitamin D thiết yếu, nâng cao sức đề kháng, góp phần thúc đẩy quá trình trao đổi chất, cải thiện sức khỏe tinh thần, hỗ trợ giấc ngủ ngon vào ban đêm.
Dưới đây là năm sai lầm buổi sáng khá phổ biến với nhiều người có thể làm gián đoạn khả năng chìm vào giấc ngủ và duy trì giấc ngủ vào ban đêm.
Đẹp lên mỗi ngày không phải là hành trình đòi hỏi sự cố gắng quá mức hay thay đổi đột ngột, mà đôi khi đó chỉ đơn giản là bốn thói quen nhỏ như bắt đầu ngày mới thật bình tĩnh, chăm da đều đặn.
Không phải lúc nào việc tăng cân cũng xuất phát từ việc ăn nhiều hay ít vận động. Hormone thay đổi, thiếu ngủ, căng thẳng hay một số loại thuốc bạn sử dụng cũng có thể khiến cơ thể âm thầm tích mỡ.
Đi ngủ với tóc ướt có thể mang lại những hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe da đầu và tóc của bạn, bao gồm nguy cơ nhiễm nấm đầu và các vấn đề về tóc như gãy, rụng và hư tổn.
Tỷ lệ mắc chứng mất trí nhớ, đặc biệt là Alzheimer, đang không ngừng gia tăng, song có thể kiểm soát được nguy cơ nhờ những điều chỉnh nhỏ trong giấc ngủ, chế độ ăn, vận động và quản lý căng thẳng.