Mặt trời chính là vị "bác sỹ" của mọi người và ánh nắng mặt trời chính là thang thuốc miễn phí cho nhiều triệu chứng, bệnh tật và cả phòng ngừa bệnh tật. Bởi vì, tiếp xúc với ánh nắng mặt trời đúng đủ cung cấp vitamin D thiết yếu và giúp cải thiện sức khỏe, nâng cao sức đề kháng, góp phần thúc đẩy quá trình trao đổi chất, cải thiện sức khỏe tinh thần và tâm trạng, hỗ trợ giấc ngủ ngon vào ban đêm.
Cung cấp vitamin D và nâng cao sức khỏe tổng thể
Tắm ánh nắng mặt trời là cách chính mà cơ thể hấp thụ vitamin D hiệu quả nhất, thậm chí còn được vinh danh là "vitamin ánh nắng mặt trời."
Hơn 90% lượng vitamin D đến từ việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời qua da. Da hấp thụ tia cực tím B, kích hoạt quá trình chuyển hóa một phân tử cholesterol trong da thành vitamin D3, dạng hoạt động của vitamin D.
Bổ sung đủ vitamin D có liên quan đến sự chắc khỏe của xương, sức khỏe hệ miễn dịch, tim mạch và đảm bảo chức năng cơ bắp hoạt động tốt.
Hiện nay, các nhà nghiên cứu vẫn đang tiếp tục nghiên cứu về các tác động tích cực của ánh nắng mặt trời với sức khỏe con người, và vitamin D từ ánh nắng tự nhiên là một khoáng chất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể con người.
Cải thiện tâm trạng
Trước khi có những nghiên cứu khoa học chứng minh tác động tích cực của ánh nắng mặt trời với tâm trạng, nhiều người luôn cảm thấy vui vẻ và tích cực vào những ngày nắng đẹp hoặc đi dạo dưới ánh mặt trời vàng óng.
Đến nay, khoa học giải thích đã tại sao những ngày nắng đẹp lại khiến bạn mỉm cười. Ánh nắng mặt trời có thể kích hoạt một phần cụ thể của não bộ gọi là tuyến tùng, có liên quan đến việc sản xuất serotonin và các chất dẫn truyền thần kinh khác.
Serotonin là một chất dẫn truyền thần kinh mang thông điệp giữa các tế bào thần kinh và khắp cơ thể. Chất hóa học tự nhiên này đôi khi được gọi là "hormone tạo cảm giác dễ chịu" vì tác dụng của ánh nắng đối với tâm trạng.
Tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời làm tăng lượng serotonin, từ đó giúp cải thiện tâm trạng. Ngược lại, thiếu serotonin được cho là có vai trò trong các tình trạng như trầm cảm và lo âu.
Hỗ trợ điều trị các triệu chứng trầm cảm theo mùa
Rối loạn cảm xúc theo mùa (SAD) là một dạng trầm cảm được kích hoạt bởi sự thay đổi mùa và thường do thiếu ánh sáng mặt trời.
Việc tăng cường ánh nắng mặt trời đã được chứng minh là có tác động tích cực đến các triệu chứng liên quan đến chứng trầm cảm theo mùa. Một nghiên cứu năm 2024 báo cáo rằng việc dành hơn một giờ dưới ánh sáng ban ngày vào mùa đông giúp bảo vệ chống lại các triệu chứng trầm cảm.
Và trong một nghiên cứu trước đó cho biết những người mắc chứng rối loạn cảm xúc theo mùa (SAD) đi bộ ngoài trời một giờ mỗi sáng trong một tuần đã báo cáo sự cải thiện 50% các triệu chứng trầm cảm.
Giúp điều chỉnh giấc ngủ
Điều này nghe có vẻ trái ngược với trực giác (vì hầu hết mọi người đều thức khi mặt trời chiếu sáng), nhưng ánh sáng mặt trời đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ của mỗi người.
Đồng hồ sinh học bên trong cơ thể, hay còn gọi là nhịp sinh học, hoạt động dựa vào ánh sáng mặt trời tự nhiên để duy trì sự đồng bộ. Khi mắt tiếp xúc với ánh sáng mặt trời, não bộ sẽ nhận được tín hiệu ngừng sản xuất melatonin - một trong những hormone chính góp phần vào giấc ngủ.
Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời vào buổi sáng sớm giúp báo hiệu cho não bộ rằng đã đến lúc tỉnh táo, trong khi đó, bóng tối lại báo hiệu cho não bộ rằng đã đến lúc chuẩn bị đi ngủ./.
Hà Nội triển khai các giải pháp đột phá chăm sóc sức khỏe nhân dân
Nhiều xã, phường đã chủ động triển khai các chương trình khám sức khỏe miễn phí cho người dân, thể hiện cam kết mạnh mẽ vì sức khỏe và sự an toàn của người dân Thủ đô trong giai đoạn mới.
