Những loại thực phẩm bảo vệ tim mạch hiệu quả

Các chuyên gia chỉ ra rằng yến mạch, đậu tương, cá hồi và các loại hạt là những loại thực phẩm tốt cho tim mạch của chúng ta.

Yến mạch hay đậu tương là hai trong số những loại thực phẩm tốt cho tim mạch củachúng ta.

1. Yến mạch

Các chuyên gia khuyên rằng chúng ta có thể dùng yến mạch làm bữa sáng. Hàmlượng chất xơ cao trong yến mạch có khả năng giảm cholesterol trong máu, giúpđộng mạch được "thông suốt."

2. Cá hồi

Omega 3 axitbeo có trong cá hồi có khả năng điều chỉnh huyết áp và giảm độnhớt trong máu. Các chuyên gia chỉ ra rằng tỷ lệ tử vong do các bệnh tim mạch sẽgiảm 1/3 nếu ăn cá hồi hai lần trong một tuần.

3. Các loại hạt

Hạt điều, hạnh nhân hay hồ đào có chứa lượng lớn chất béo không bão hòađơn và chất béo không bão hòa đa. Đây là những chất béo được xem là lành mạnhcho tim. Đồng thời, các loại hạt này còn chứa nhiều chất xơ.

4. Đậu tương

Đậu tương có thể giúp cơ thể giảm hàm lượng cholesterol trong máu. Đây làcơ sở quan trọng để bảo vệ tim mạch. Tốt nhất mỗi buổi sáng nên uống một cốc sữađậu nành để bổ sung thêm dinh dưỡng./.
 

Lan Phương (Vietnam+)