Rất nhiều người muốn ăn hoặc uống chút gì đó trước khi đi ngủ nhưng lại sợ sẽbị tăng cân. Chuối, trà hoa cúc và sữa nóng đều rất tốt cho giấc ngủ mà không gây béo.
1. Chuối
Các chuyên gia khuyên rằng trước khi đi ngủ nên ăn chuối vì chuối chính là liềuthuốc an thần. Ngoài việc có thể bình ổn serotonin và melatonin, chuối còn chứamagnesium - một chất có khả năng khiến các cơ được thư giãn trong lúc ngủ.
2. Trà hoa cúc
Trà hoa cúc được mệnh danh là liều thuốc tự nhiên tốt nhất. Uống một cốc trà hoacúc trước khi đi ngủ sẽ khiến cho giấc ngủ sâu và ngon hơn.
3. Sữa nóng
Rất nhiều người đều biết một cốc sữa nóng sẽ rất có lợi cho giấc ngủ. Bởi sữa cóchứa tryptophan- một chất có tác dụng gây buồn ngủ. Một cốc sữa nóng trước khiđi ngủ sẽ không làm chúng ta bị tăng cân mà sẽ bổ sung canxi cho cơ thể./.
1. Chuối
Các chuyên gia khuyên rằng trước khi đi ngủ nên ăn chuối vì chuối chính là liềuthuốc an thần. Ngoài việc có thể bình ổn serotonin và melatonin, chuối còn chứamagnesium - một chất có khả năng khiến các cơ được thư giãn trong lúc ngủ.
2. Trà hoa cúc
Trà hoa cúc được mệnh danh là liều thuốc tự nhiên tốt nhất. Uống một cốc trà hoacúc trước khi đi ngủ sẽ khiến cho giấc ngủ sâu và ngon hơn.
3. Sữa nóng
Rất nhiều người đều biết một cốc sữa nóng sẽ rất có lợi cho giấc ngủ. Bởi sữa cóchứa tryptophan- một chất có tác dụng gây buồn ngủ. Một cốc sữa nóng trước khiđi ngủ sẽ không làm chúng ta bị tăng cân mà sẽ bổ sung canxi cho cơ thể./.
Lan Phương (Vietnam+)
