Bạn hì hục lên kế hoạch giảm cân mấy tháng nay nhưng kết quả vẫn hoàn sốkhông. Có phải bạn vẫn chưa cố hết sức? Hay chế độ giảm cân của bạn có vấn đề?
Ăn kiêng không đúng cách
Nhiều nàng vẫn cho rằng giảm cân là phải chiến đấu với thức ăn tinh bột haykiêng thức uống có cồn. Đó chỉ là biện pháp tạm thời.
Chế độ dinh dưỡng kiêngkhem không chỉ có hại cho sức khỏe mà còn làm tăng độ thèm ăn của bạn đến mứcbáo động. Thêm vào đó, khi vừa đạt được mức cân nặng đặt ra, nhiều cô nàng quaytrở lại với thói quen ăn uống ban đầu và điều đó đồng nghĩa với việc tăng cântrở lại.
Vì vậy, bạn cần hiểu rằng giảm cân và duy trì cân nặng lý tưởng là thay đổi cảthói quen sống của bạn. Đó là quá trình tìm kiếm và duy trì chế độ dinh dưỡngsuốt cuộc đời bạn. Đương nhiên một bữa ăn lý tưởng sẽ không thể thiếu trái cây,rau củ, tinh bột, protein từ thịt nạc và quan trọng nữa là chất xơ.
Quên đếm calo
Giảm cân và duy trì mức cân ổn định chỉ là bài toán: để số calo nạp vào khôngđược vượt quá số calo được đốt cháy. Chưa kể muốn giảm cân thì lượng calonạp vào cần phải thấp hơn so với lượng cần thiết.
Có thể khái niệm đếm calonghe có vẻ nặng nề đối với bạn nhưng nếu bạn không trực tiếp theo dõi năng lượngcủa cơ thể, thì con đường giảm cân của bạn sẽ dài dằng dặc.
Bắt đầu chế độ giảm cân bằng cách nhờ bác sỹ tư vấn là một ý tưởng đúng đắn, vìđó là cách để bạn nắm về lượng calo bạn cần nạp mỗi ngày. Nếu không có thờigian, bạn cũng có thể tự tìm bảng thống kê calo trên các tạp chí làm đẹp hoặctrên mạng để xây dựng chế độ dinh dưỡng cho bản thân.
Ít vận động
Việc vận động ở đây không đơn thuần chỉ là đi bộ lên cầu thang hằng ngày hoặc đichợ mỗi sáng.
Theo nhiều chuyên gia dinh dưỡng, muốn kế hoạch giảm cân thực sựthành công, bạn phải dành ra ít nhất một tiếng mỗi ngày, 5 ngày một tuần để thựchiện các bài tập liên quan đến việc đốt cháy calo như chạy bộ, đạp xe…
Bêncạnh lợi ích thông thường của nó, tập thể dục còn giúp cơ thể săn chắc, thúc đẩyquá trình trao đổi chất dẫn đến kết quả giảm cân trông rõ rệt hơn. Cuối cùng,luyện tập thể dục thường xuyên cũng giống như tập ăn kiêng vậy, một khi bạn đãthích nghi được với chúng, thì việc giảm cân hay duy trì cân nặng chỉ là… chuyệnnhỏ.
Có thói quen không tốt
Một sự thật ít ai biết là thói quen hàng ngày ảnh hưởng rất lớn đến cân nặng củabạn. Một trong những thói quen đó là chuyện ngủ.
Khi ngủ, cơ thể sẽ điều tiếtrất nhiều hoócmôn suốt đêm và tình trạng thiếu ngủ có thể làm ảnh hưởng đến quátrình này, dẫn đến tăng cân.
Không chỉ vậy, thức khuya thường thúc đẩy cảm giácthèm ăn vặt và kết quả là bạn nạp nhiều calo hơn cả ban ngày. Một nguyên nhânkhác, tình trạng stress nặng cũng có thể làm thay đổi thói quen sinh hoạt thườngngày và dẫn đến tăng cân nhanh chóng./.
(Đẹp/Vietnam+)