Mụn lưng không chỉ gây khó chịu mà còn ảnh hưởng tới sự tự tin, đặc biệt khi thời tiết nóng bức hoặc khi bạn mặc trang phục hở lưng.
Tình trạng này tưởng đơn giản nhưng lại dễ kéo dài nếu da thường xuyên bị tắc nghẽn bởi mồ hôi, dầu thừa hoặc ma sát từ quần áo. Với vài điều chỉnh nhỏ trong thói quen sinh hoạt và chăm sóc da, bạn hoàn toàn có thể cải thiện rõ rệt và giữ cho lưng luôn thông thoáng, khỏe mạnh.
Mụn lưng bắt nguồn từ đâu?
Cũng giống như mụn trứng cá trên mặt, mụn lưng hình thành khi nang lông bị tắc bởi tế bào chết, dầu và vi khuẩn. Vùng lưng vốn có nhiều tuyến bã nhờn nên tình trạng này càng dễ xuất hiện, nhất là khi da thường xuyên ma sát với quần áo hoặc tích tụ mồ hôi trong thời gian dài.
Chế độ ăn nhiều đường tinh luyện, căng thẳng, đổ mồ hôi quá mức hoặc mang ba lô, đồ bảo hộ ép sát vào lưng cũng khiến mụn dễ bùng phát hơn.
Khoảng một nửa số người bị mụn trứng cá trên mặt cũng gặp mụn ở lưng và thân trên. Thanh thiếu niên, người có hormone dao động theo chu kỳ và những ai có yếu tố di truyền về mụn thường gặp tình trạng này nhiều hơn, nhưng thực tế bất kỳ ai cũng có thể nổi mụn lưng khi da bị bí tắc.
8 mẹo ngăn ngừa mụn lưng
1. Tắm ngay sau khi tập luyện hoặc ra nhiều mồ hôi
Việc tắm ngay sau khi vận động mạnh là một trong những cách hiệu quả nhất để ngăn vi khuẩn sinh sôi trên da. Khi cơ thể đổ mồ hôi, bụi bẩn và dầu dễ bám lại, tạo môi trường lý tưởng cho mụn phát triển.
Nếu không thể tắm ngay, bạn có thể lau sạch vùng lưng bằng khăn ướt chứa axit salicylic và thay ngay quần áo ướt mồ hôi để tránh bí da.
2. Tẩy tế bào chết đều đặn
Lưng là vùng khó với tới nên tế bào chết dễ tích tụ hơn. Tẩy tế bào chết cơ học với bàn chải có cán dài hoặc miếng bọt biển giúp loại bỏ lớp sừng bám trên bề mặt, giảm nguy cơ bít tắc nang lông.
Nếu da nhạy cảm, bạn có thể chuyển sang các sản phẩm tẩy da chết hóa học như axit salicylic hoặc AHA. Sau bước tẩy da chết, hãy thoa sản phẩm trị mụn và giữ da ẩm để tránh khô rát, bong tróc.
3. Ưu tiên quần áo rộng rãi và chất liệu thoáng khí
Trang phục bó sát, thấm hút kém hoặc cọ xát liên tục có thể giữ lại mồ hôi và dầu trên lưng. Khi luyện tập hoặc hoạt động nhiều, nên chọn quần áo rộng vừa phải, làm từ cotton hoặc vải thấm hút chuyên dụng để giúp da “thở” tốt hơn.
Đừng quên giặt sạch đồ tập, đặc biệt là áo ngực thể thao sau mỗi buổi để tránh vi khuẩn tồn đọng.
4. Giữ tóc tránh chạm vào lưng
Dầu tự nhiên từ tóc và cặn sản phẩm tạo kiểu có thể dính lên lưng, khiến vùng da này dễ nổi mụn. Việc gội đầu thường xuyên hơn, buộc tóc cao khi tập thể dục hoặc khi thời tiết nóng và tránh để tóc ướt xõa xuống lưng sẽ giúp hạn chế tình trạng tắc nghẽn nang lông.
5. Lựa chọn kem chống nắng không gây bít tắc
Kem chống nắng là bước không thể thiếu, ngay cả với vùng lưng. Tuy nhiên, một số sản phẩm chứa dầu dễ làm mụn bùng phát.
Lựa chọn kem chống nắng dạng gel hoặc lotion có ghi “noncomedogenic” giúp bảo vệ da mà không làm nặng lỗ chân lông.
6. Điều chỉnh chế độ ăn uống theo hướng chống viêm
Nhiều nghiên cứu cho thấy thực phẩm giàu đường, tinh bột tinh chế có thể làm tăng insulin và kích thích da sản xuất nhiều dầu hơn.
Bạn có thể ưu tiên các nhóm thực phẩm chống viêm như quả mọng, các loại hạt, đậu, rau xanh và ngũ cốc nguyên hạt. Thực phẩm giàu kẽm như hạt bí, rau bina hoặc omega-3 như cá hồi, hạt chia cũng hỗ trợ giảm viêm hiệu quả.
Ngược lại, hạn chế bánh kẹo, nước ngọt, cơm trắng và đồ chiên sẽ giúp cải thiện tình trạng mụn rõ rệt.
7. Sử dụng tinh dầu tràm trà
Tinh dầu tràm trà nổi tiếng với khả năng kháng khuẩn và làm dịu viêm. Bạn có thể dùng sữa tắm chứa tea tree oil hoặc thoa sản phẩm trị mụn có tinh dầu này ở dạng pha loãng lên từng nốt mụn. Với vùng mụn lưng cứng đầu, việc duy trì đều đặn mỗi ngày sẽ giúp giảm sưng, se mụn và hạn chế thâm sau mụn.
8. Thử các sản phẩm trị mụn không kê đơn
Nhiều trường hợp mụn lưng mức độ nhẹ đến trung bình đáp ứng tốt với các sản phẩm OTC. Benzoyl peroxide ở nồng độ 2,5-10% giúp tiêu diệt vi khuẩn gây mụn, trong khi adapalene 0,1% mở thông lỗ chân lông và ngăn mụn mới hình thành.
Axit salicylic rất phù hợp cho mụn đầu trắng và mụn đầu đen nhờ khả năng làm sạch sâu, còn axit azelaic giúp làm mờ thâm sau mụn và hỗ trợ đều màu da.
Cuối cùng, đừng bỏ qua kem dưỡng ẩm không dầu để duy trì hàng rào bảo vệ da, giảm tình trạng khô và kích ứng khi dùng các hoạt chất mạnh./.
Bí quyết chăm sóc da mụn ẩn tại nhà để lấy lại vẻ ngoài mịn màng
Mụn ẩn là dạng mụn “khó nhằn” nhất vì nhân nằm sâu dưới da, dễ gây viêm nếu chăm sóc sai cách. Thực hiện đúng các bước skincare sáng-tối sẽ giúp bạn kiểm soát tình trạng này hiệu quả ngay tại nhà.
