Trong tất cả các cách thức hữu ích, tập thể dục là phương pháp tốt nhất đểgiảm eo. Tập luyện 7 động tác sau kết hợp với ăn uống hợp lý, điều độ sẽ giúpbạn giảm lượng mỡ thừa đáng kể ở phần bụng và giúp vòng eo của bạn thêm nhỏnhắn, quyến rũ hơn.
Bài tập với bóng cao su
Bạn hãy bắt đầu bài tập bằng việc ngồi lên quả bóng cao su, hai chân đặtvuông góc với mặt sàn, đầu gối cao bằng hông. Hãy kết hợp hít vào và hạ lưng đểdựa lên quả bóng . Chú ý, khi hạ lưng, bạn hãy sử dụng lực của cơ bụng, tránh sửdụng cơ hông. Giữ nguyên động tác trong vài giây rồi trở lại tư thế ban đầu.Thực hiện động tác này 3 hiệp, mỗi hiệp 12 lần.
Bài tập đạp xe
Tư thế chuẩn bị của bài tập này là nằm thẳng lưng, tay đặt sau đầu. Bên cạnhđó, hông, vai và mông của bạn sẽ giơ cao hơn so với lưng. Hãy sử dụng cơ bụng đểnăng đầu gối lên một góc 45 độ. Nâng đầu gối thay phiên nhau để tạo thành độngtác như bạn đang đạp xe đạp. Cùng với đó, bạn hãy nâng vai trái chạm vào chânphải và ngược lại. Lặp lại các động tác 3 hiệp, mỗi hiệp từ 12-16 lần.
Bài tập nghiêng người
Động tác nghiêng người này là vị cứu tinh giúp bạn nhanh chóng sở hữu vòng eothon gọn. Trước tiên, bạn nằm thẳng lưng trên sàn, co đầu gối. Tiếp đó, từ từnâng đầu gối trái sang bên phải và ngược lại. Cùng với đó, vòng tay sau gáy,dùng cơ bụng nâng vai phải chạm vào đầu gối trái và ngược lại. Giữ nguyên độngtác trong vài giây rồi lặp lại khoảng 3 hiệp, mỗi hiệp 6 -8 lần.
Bài tập hít đất
Với động tác này, bạn cần rất tuân thủ độ chính xác. Đặc biệt tránh ngóc cổ caohơn lưng. Bạn cần đặt tay dưới sàn, chân duỗi thẳng và từ từ nâng người lên bằngtay. Trong khi thực hiên, bạn hãy cố gắng giữ bụng và hông thẳng. Cùng với đó,nâng đầu gối lên ngang ngực và giữ trong vài giây. Bạn hãy thực hiện bài tập nàytrong 3 hiệp, mỗi hiệu 12-16 lần.
Bài tập nâng bóng
Đầu tiên, bạn hãy nằm thẳng trên sàn, vai và cổ ngẩng cao hơn lưng. Cùng vớiđó, dùng hai chân kẹp giữ bóng rồi từ từ nâng lên. Giữ nguyên động tác nâng bóngkhi hai chân vuông góc với hông. Cuối cùng, hạ chân từ từ xuống sàn mà vẫn kẹpbóng. Với động tác này, bạn nên thực hiện khoảng 3 hiệp, mỗi hiệp lặp lại 12-16lần.
Bài tập nằm nghiêng sang một bên
Với động tác này, bạn sẽ đặt người nghiêng sang hẳn một bên và đỡ người bằng mộttay, hai chân đặt nghiêng dưới đất. Dùng lực của tay giữ hông cao nhất có thể vàgiữ tư thế này trong vòng 30 giây. Tiếp đó, bạn lặp lại động tác này một lần nữavới tay còn lại.
Bài tập lăn bóng
Trước hết, bạn đặt chân lên quả bóng cao su và tay đặt dưới vai sao cho đủdiện tích để bạn có thể đẩy người lên. Giữ thẳng lưng và dùng cơ bụng nâng đầugối lên ngang ngực. Bạn nên cố gắng vừa nâng chân vừa lăn quả bóng theo. Cuốicùng, từ từ quay trở lại trạng thái ban đầu. Bạn nên thực hiện bài tập nàykhoảng 3 hiệp, mỗi hiệp lặp lại 12-16 lần./.