Là gì? Là những bài tập thể dục ghi trên băng từ hay đĩa DVD, sinh ra từ sựkết hợp độc đáo giữa các vũ công, nhà thiết kế giày, chuyên gia về thể hình, vàthầy thuốc khoa bàn chân.
Một sự pha trộn giữa múa, yoga và môn Pilates, môn Legwork mô phỏng theophương pháp tập luyện của các vũ công chuyên nghiệp khu Manhattan để có thể manggiày cao gót khi biểu diễn trên sàn sân khấu.
Diễn ra như thế nào? Tất cả tập luyện với bàn chân trần, trang phục thể thaotrên thảm tập thể dục. Buổi tập trên đĩa DVD có phụ đề tiếng Anh khởi đầu vớinhấn điểm các lỗi về tư thế thông thường nhất khi đi với giày cao gót.
Bài tập sau đó chia thành ba phần, mỗi phần 10 phút: làm nóng người, tậpcơ bụng, bài tập cho đôi chân. Cộng thêm với vài động tác tập thêm hàng ngày(trong văn phòng, đứng trước tivi...)
Mang lại hứa hẹn gì? Mục tiêu là mang được đôi giày cao gót để đi lại uyểnchuyển, duyên dáng và tự nhiên, không gây đau gót, cẳng chân cũng như dướilưng. Ngoài ra, môn Legwork cũng rèn dáng và tư thế đi lại giống như các côngười mẫu thời trang: bụng phẳng, chân thon cao và mông căng tròn.
Có khó nhọc không? Giống như bất kỳ chương trình thể dục nào khác, buổi tập cócường độ cao và đôi khi cũng kéo căng các cơ. Nhưng tất cả thực thi được nếu tabiết tập theo nhịp điệu bản thân và ham mê, sau hai tuần với buổi tập cách nhật.
Tôi tập vì... thường xuyên mang giày cao gót và càng ngày càng bị đau bàn chânnếu xỏ giày cả ngày. Tôi có nhu cầu mang giày thoải mái trong mọi tình huống vàmong có đôi chân thon dài.
Tôi tránh tập vì... tôi bị đau hông và đau đầu gối, thường bị mất thăng bằng,vì tôi đã thường xuyên tập thể dục, khiêu vũ, yoga, hoặc môn Pilates là các môncó lợi ích tương đương./.
