Cơ thể bạn sẽ bị mất nước vào ban đêm. Nếu bạn chỉ ngủ bốn hoặc năm giờ mỗiđêm, bạn có thể phá hỏng bất kỳ chế độ ăn uống hay tập luyện nào đang áp dụngtrong ngày.
Đó là những điều kỳ lạ trong giấc ngủ mà chính bạn không thể tưởngtượng ra.
Nhiệt độ cơ thể giảm xuống
Tiến sỹ Michael Breus, chuyên gia tâm lý học tại Scottsdale, Arizona, đồng tácgiả "The Sleep Doctor’s Diet Plan: Lose weight through better sleep," cho biết:“Nhiệt độ cơ thể thấp nhất có thể vào lúc 2 giờ 30 phút sáng vìvậy nếu có thể bạn nên chuẩn bị sẵn chăn hoặc tăng nhiệt độ phòng trong khoảngthời điểm đó.”
Giảm cân trong khi ngủ
Cơ thể bạn sẽ bị mất nước qua mồ hôi và quá trình trao đổi với không khí ẩm vàoban đêm. Bởi vậy nếu bạn chỉ ngủ bốn hoặc năm giờ mỗi đêm, bạn có thể phá hỏngbất kỳ chế độ ăn uống hay tập luyện nào đang áp dụng trong ngày.
Để giảm bớtvòng eo, tốt nhất bạn nên đảm bảo ngủ ít nhất bảy tiếng mỗi đêm.
Chiều cao tăng lên
Bạn sẽ không nhận thấy chính xác điều này nhưng cơ thể bạn có thể cao lên trongkhi ngủ. Các đĩa trong cột sống sẽ dễ dàng phát triển khi không bị áp lực bởitrọng lượng cơ thể như lúc bạn đứng.
Tư thế ngủ nghiêng người về một bên và cuộntròn giống bào thai sẽ giúp bạn có thể cao lên vì nó giúp giảm tải áp lực trênlưng bạn.
Nhịp tim và huyết áp giảm
Khi bạn nghỉ ngơi, cơ thể không cần phải làm việc hết công suất hoặc vận chuyểnmáu nhiều, vì vậy toàn bộ hệ thống hoạt động chậm lại. Huyết áp giảm vào ban đêmđể cơ tim và hệ tuần hoàn có thời gian thư giãn và chữa lành tổn thương.
Nhữngngười bị huyết áp cao cần thiết ngủ đủ bảy tiếng mỗi tối giúp giảm nguy cơ bệnhtim.
Nếu bạn có triệu chứng ngưng thở khi ngủ thì cần điều trị ngay lập tức vìnó có thể làm huyết áp của bạn tăng vào ban đêm.
Cơ bắp tạm thời bị tê liệt
Tiến sỹ y khoa Lisa Shives, chuyên gia về giấc ngủ tại Evanston, chuyên gia y tếcho SleepBetter.org, cho biết cơ bắp tạm thời bị tê liệt có vẻ rất đáng sợ,nhưng nó thực sự giúp bạn kiểm soát hành động của mình trong giấc mơ.
Bạn có thểlàm bất kỳ điều gì kỳ lạ vào giữa đêm - đây là mức độ nguy hiểm của chứng bệnhmộng du, vì vậy, hiện tượng cơ bắp bị tê liệt khi ngủ là rất hữu ích.
Đôi mắt bị co giật
Trong giai đoạn ngủ REM (chuyển động mắt nhanh và có thể có những giấc mơ), đôimắt của bạn sẽ đảo từ bên này sang bên kia.
Bạn có thể cảm thấy tỉnh táo nhấtnếu thức dậy ngay sau khi đã trải qua tất cả giai đoạn của một chu kỳ giấc ngủ,trong đó REM xảy ra vào đoạn cuối chu kỳ này.
Mặc dù có khác nhau ở mỗi người,nhưng một chu kỳ giấc ngủ thường kéo dài 90 phút, do đó bạn nên cố gắng ngủ trọnvẹn theo chu kỳ 90 phút này. Chẳng hạn, bạn có thể thấy sẽ thức giấc dễ dàng hơnsau khi ngủ 7,5 giờ (5 chu kỳ) so với sau khi ngủ 8 giờ (5 + 1/3 chu kỳ).
Có những cơn co thắt toàn cơ thể
Tiến sỹ Shives cho biết: “Khi chìm trong giấc ngủ, nhiều người xuất hiện các cơnco giật toàn thân, đó là điều hoàn toàn bình thường. Có khoảng 70% số người gặphiện tượng cơ bắp đột nhiên bị giật trong khi họ ngủ.”
Da sản xuất nhiều collagen hơn
Collagen là loại protein giúp tăng cường hoạt động mạch máu và tạo độ đàn hồicho da. Khi ngủ, bạn ở trong trạng thái đói, vì vậy hoócmôn tăng trưởng được tạora cho các tế bào mỡ giải phóng năng lượng tích trữ sẽ kích thích sự phát triểncollagen.
Trước khi ngủ, bạn nên sử dụng kem dưỡng ẩm da mặt, vì chúng có chứa retinols vàretinoids làm tăng collagen, giúp da chống lại các gốc tự do có hại và hìnhthành nếp nhăn./.
(Đẹp/Vietnam+)