Ăn vặt, thực tế là một đam mê khó cưỡng của hầu hết phái đẹp. Chị em sẽ khôngngần ngại gọi hàng loạt món béo ngậy, thơm phức để “lót dạ” khi đi mua sắm, đicàphê hay dự tiệc.
Thậm chí, không ít cô nàng còn chuẩn bị “bọc lớn bọc bé” để vừa ăn vừa“buôn” tại công sở. Thật may khi bạn có được những bí mật dưới đây.
Khi đi mua sắm
Rất tiếc khi phải nhìn thẳng vào sự thật: những món ăn vặt ngon lành màbạn thấy trong siêu thị là kẻ thù số một với việc giảm cân. Một chiếc bánh cuộnkem béo ngậy có thể chứa khoảng 850 calories và 34g chất béo. Bánh ngọt phủsocola vụn có lượng calories không đáng ngại nhưng hàm lượng chất béo trong mỗichiếc bánh thậm chí ngang với hai miếng gà rán ngập mỡ. Khoai tây chiên, snack,xúc xích rán... đều là kẻ thù đối với vòng eo.
Giải pháp
- Ăn sáng: Thay vì nhịn đói để dành bụng trước buổi shopping, hãy chịu khódậy sớm một chút, ăn thật no bữa sáng hợp lý với nhiều rau củ, sữa tách kem,thịt nạc và một chút ngũ cốc nguyên hạt.
- Đi bộ thật nhiều: Bạn hãy chọn một trung tâm mua sắm lớn và lượn lờ khắpcác gian hàng để đốt cháy một lượng calories đáng kể. Bạn sẽ sớm thấy sự khácbiệt nếu chịu khó mang giày cao gót và cố gắng hóp bụng một chút khi đi chọn đồ.
- Ăn uống kiểu cách: Nếu đói, bạn hãy chọn một cửa hàng ăn lịch sự và đôngngười làm điểm dừng chân. Không gian và các thực khách khác sẽ khiến bạn ăn uống“điệu” và nhỏ nhẹ hơn một chút. Dĩ nhiên, lượng thức ăn tiêu thụ và calories từđó cũng giảm đi đáng kể.
Khi đi dự tiệc
Đồ ăn tự chọn, cocktail, bánh kem,... xuất hiện khiến những nỗ lực ănkiêng nhiều ngày của bạn dễ tan thành bọt biển chỉ sau một thoáng chần chừ.Trong trường hợp chỉ ăn đôi lát bánh mì, dạ dày của bạn vẫn đang biểu tình vì...đói. Vậy lời giải ở đây là gì?
Giải pháp
- Trở thành cô gái sôi nổi: Rất đơn giản, bạn hãy kết thân với những ngườikhách trong bữa tiệc. Việc tán chuyện sẽ khiến bạn bận rộn, sao nhãng việc ănuống. Tâm trạng vui vẻ, hứng thú cũng khiến bạn không còn cảm giác đói.
- Chọn ít món: Thông thường, bạn có xu hướng ăn uống thừa thãi khi bị“ngợp” bởi quá nhiều đồ ăn thức uống. Phương án thông minh nhất cho bạn là cânnhắc, chọn ra ba món yêu thích nhất hoặc ba món mới của bữa tiệc để thưởng thức.Những món ăn làm từ cá, rau củ và cocktail nhẹ chứa lượng calories lý tưởng hơncả.
- Lên kế hoạch sau bữa tiệc: Nếu không muốn quá nghiêm khắc với việc ănuống của bản thân trong những dịp đặc biệt, hãy lên kế hoạch cắt giảm lượng chấtbéo và tập thể dục “bù” ngay sau khi bạn kết thúc bữa no say.
Ở văn phòng
Bữa trưa với suất cơm văn phòng đầy ắp thức ăn đủ loại, những cốc càphêtrên bàn làm việc (với khoảng 140 calories trong mỗi tách nâu nóng), miếng bánhsocola tráng miệng (với 120 calories cho mỗi 30g nhỏ bé)… dễ dàng khiến lớp mỡdưới da bạn ngày một dày thêm.
Giải pháp
- Rời bàn ăn sớm: Giảm thời gian ăn và tăng thời gian nghỉ không bao giờlà một ý kiến tồi với nhân viên văn phòng.
- Bàn làm việc không đồ ăn vặt: Một số người có thói quen để đồ ăn vặt haythức tráng miệng trên bàn làm việc. Ngay cả khi bạn không đói và tự nhủ mình cầngiữ dáng, rất có thể bạn sẽ tiện tay bóc đồ ăn khi đang rảnh rỗi. Vì thế, bạnhãy tuyệt đối không để đồ ăn vặt trên bàn làm việc, hay trong tầm tay với củamình.
- Di chuyển bằng cầu thang bộ: Bạn hãy chăm chỉ đi lại bằng thang bộ vìbiện pháp này cho hiệu quả giảm cân khá cao. Bạn đứng lên đi lại khiến sẽ đầu ócbạn được thư giãn hơn nhiều.
Trong tiệm càphê
Cơn buồn ngủ giữa thời điểm ngổn ngang công việc thật tai hại. Một tiệmcàphê với đủ loại thơm ngon sẽ được bạn tìm tới như một điểm đến lý tưởng. Tuynhiên, hãy suy nghĩ cho kỹ trước khi gọi phục vụ, bởi mỗi tách càphê Italy thơmngon “giúp” bạn nạp vào khoảng 700 calories và lượng chất béo tương đương vớimột phần tư bát pho mát.
Thêm vào đó, một tách càphê ngon thường khiến người uống khó kiềm lòngdùng kèm chút bánh nướng hoa quả thơm phức (“chỉ” khoảng 500 calories).
Giải pháp
- Chọn trước khi nhìn thực đơn: Thay vì đắn đo trước những thức uống béongậy, bạn nên tự chọn cho mình món đồ uống ít béo từ trước đó. Đồ uống lạnh nhưnước ép hoa quả không đường, cocktail nhẹ, càphê đen... có thể giúp bạn tỉnh táomà không quá béo.
- Quy tắc năm phút: Bạn ăn quá nhiều thức ăn vặt mà quên mất điểm dừng?Nếu vậy, bạn cần tự cho mình năm phút nghỉ trước khi quyết định nên ăn tiếp haykhông. Não bộ cần thời gian để xem xét mức độ thỏa mãn của cơ thể. Đây cũng làkhoảng thời gian cần thiết để bạn cân nhắc giữa việc ăn thêm hay bảo toàn số cânhiện tại.
- Cô nàng tiết kiệm: Thói quen càphê hàng ngày khiến bạn tốn một khoản khakhá mỗi tháng. Tiết kiệm một chút, và bạn sẽ sớm có thêm chiếc váy đẹp để diệncuối tuần./.
Thậm chí, không ít cô nàng còn chuẩn bị “bọc lớn bọc bé” để vừa ăn vừa“buôn” tại công sở. Thật may khi bạn có được những bí mật dưới đây.
Khi đi mua sắm
Rất tiếc khi phải nhìn thẳng vào sự thật: những món ăn vặt ngon lành màbạn thấy trong siêu thị là kẻ thù số một với việc giảm cân. Một chiếc bánh cuộnkem béo ngậy có thể chứa khoảng 850 calories và 34g chất béo. Bánh ngọt phủsocola vụn có lượng calories không đáng ngại nhưng hàm lượng chất béo trong mỗichiếc bánh thậm chí ngang với hai miếng gà rán ngập mỡ. Khoai tây chiên, snack,xúc xích rán... đều là kẻ thù đối với vòng eo.
Giải pháp
- Ăn sáng: Thay vì nhịn đói để dành bụng trước buổi shopping, hãy chịu khódậy sớm một chút, ăn thật no bữa sáng hợp lý với nhiều rau củ, sữa tách kem,thịt nạc và một chút ngũ cốc nguyên hạt.
- Đi bộ thật nhiều: Bạn hãy chọn một trung tâm mua sắm lớn và lượn lờ khắpcác gian hàng để đốt cháy một lượng calories đáng kể. Bạn sẽ sớm thấy sự khácbiệt nếu chịu khó mang giày cao gót và cố gắng hóp bụng một chút khi đi chọn đồ.
- Ăn uống kiểu cách: Nếu đói, bạn hãy chọn một cửa hàng ăn lịch sự và đôngngười làm điểm dừng chân. Không gian và các thực khách khác sẽ khiến bạn ăn uống“điệu” và nhỏ nhẹ hơn một chút. Dĩ nhiên, lượng thức ăn tiêu thụ và calories từđó cũng giảm đi đáng kể.
Khi đi dự tiệc
Đồ ăn tự chọn, cocktail, bánh kem,... xuất hiện khiến những nỗ lực ănkiêng nhiều ngày của bạn dễ tan thành bọt biển chỉ sau một thoáng chần chừ.Trong trường hợp chỉ ăn đôi lát bánh mì, dạ dày của bạn vẫn đang biểu tình vì...đói. Vậy lời giải ở đây là gì?
Giải pháp
- Trở thành cô gái sôi nổi: Rất đơn giản, bạn hãy kết thân với những ngườikhách trong bữa tiệc. Việc tán chuyện sẽ khiến bạn bận rộn, sao nhãng việc ănuống. Tâm trạng vui vẻ, hứng thú cũng khiến bạn không còn cảm giác đói.
- Chọn ít món: Thông thường, bạn có xu hướng ăn uống thừa thãi khi bị“ngợp” bởi quá nhiều đồ ăn thức uống. Phương án thông minh nhất cho bạn là cânnhắc, chọn ra ba món yêu thích nhất hoặc ba món mới của bữa tiệc để thưởng thức.Những món ăn làm từ cá, rau củ và cocktail nhẹ chứa lượng calories lý tưởng hơncả.
- Lên kế hoạch sau bữa tiệc: Nếu không muốn quá nghiêm khắc với việc ănuống của bản thân trong những dịp đặc biệt, hãy lên kế hoạch cắt giảm lượng chấtbéo và tập thể dục “bù” ngay sau khi bạn kết thúc bữa no say.
Ở văn phòng
Bữa trưa với suất cơm văn phòng đầy ắp thức ăn đủ loại, những cốc càphêtrên bàn làm việc (với khoảng 140 calories trong mỗi tách nâu nóng), miếng bánhsocola tráng miệng (với 120 calories cho mỗi 30g nhỏ bé)… dễ dàng khiến lớp mỡdưới da bạn ngày một dày thêm.
Giải pháp
- Rời bàn ăn sớm: Giảm thời gian ăn và tăng thời gian nghỉ không bao giờlà một ý kiến tồi với nhân viên văn phòng.
- Bàn làm việc không đồ ăn vặt: Một số người có thói quen để đồ ăn vặt haythức tráng miệng trên bàn làm việc. Ngay cả khi bạn không đói và tự nhủ mình cầngiữ dáng, rất có thể bạn sẽ tiện tay bóc đồ ăn khi đang rảnh rỗi. Vì thế, bạnhãy tuyệt đối không để đồ ăn vặt trên bàn làm việc, hay trong tầm tay với củamình.
- Di chuyển bằng cầu thang bộ: Bạn hãy chăm chỉ đi lại bằng thang bộ vìbiện pháp này cho hiệu quả giảm cân khá cao. Bạn đứng lên đi lại khiến sẽ đầu ócbạn được thư giãn hơn nhiều.
Trong tiệm càphê
Cơn buồn ngủ giữa thời điểm ngổn ngang công việc thật tai hại. Một tiệmcàphê với đủ loại thơm ngon sẽ được bạn tìm tới như một điểm đến lý tưởng. Tuynhiên, hãy suy nghĩ cho kỹ trước khi gọi phục vụ, bởi mỗi tách càphê Italy thơmngon “giúp” bạn nạp vào khoảng 700 calories và lượng chất béo tương đương vớimột phần tư bát pho mát.
Thêm vào đó, một tách càphê ngon thường khiến người uống khó kiềm lòngdùng kèm chút bánh nướng hoa quả thơm phức (“chỉ” khoảng 500 calories).
Giải pháp
- Chọn trước khi nhìn thực đơn: Thay vì đắn đo trước những thức uống béongậy, bạn nên tự chọn cho mình món đồ uống ít béo từ trước đó. Đồ uống lạnh nhưnước ép hoa quả không đường, cocktail nhẹ, càphê đen... có thể giúp bạn tỉnh táomà không quá béo.
- Quy tắc năm phút: Bạn ăn quá nhiều thức ăn vặt mà quên mất điểm dừng?Nếu vậy, bạn cần tự cho mình năm phút nghỉ trước khi quyết định nên ăn tiếp haykhông. Não bộ cần thời gian để xem xét mức độ thỏa mãn của cơ thể. Đây cũng làkhoảng thời gian cần thiết để bạn cân nhắc giữa việc ăn thêm hay bảo toàn số cânhiện tại.
- Cô nàng tiết kiệm: Thói quen càphê hàng ngày khiến bạn tốn một khoản khakhá mỗi tháng. Tiết kiệm một chút, và bạn sẽ sớm có thêm chiếc váy đẹp để diệncuối tuần./.
(Đẹp/Vietnam+)
