Một nghiên cứu cho thấy nếu chịu đựng stress liên tục trong sáu tháng bạn sẽ giàthêm năm tuổi.
Một trong những bí quyết để giữ cho mình luôn trẻ trung, tươi mát là giảitỏa stress cho làn da. Bạn thử hình dung xem, một khuôn mặt cau có, nhăn nhó,căng thẳng thì khó mà tươi trẻ được.
Stress thực ra là một khái niệm mơ hồ, đôi khi chỉ nguyên nhân, đôi khichỉ phản ứng của cơ thể. Khi có các biểu hiện dưới đây có thể bạn đã bị stress. Đó là cảm giác sợ đối mặt, bất an, bồn chồn, lo lắng, tăng cảnh giác, dễ bị kích thíchvà mất ngủ thường xuyên, các rối loạn thần kinh thực vật như vã mồ hôi, co thắtdạ dày, hội chứng đại tràng bị kích thích, đau đầu.
Và đặc điểm để nhận biết làkhông tìm thấy một tổn thương thực thể nào ở nội tạng.
Stress ảnh hưởng đến làn da thế nào?
Ảnh hưởng của stress lên da được dẫn truyền xuyên suốt cơ thể và tác độnglên hệ thần kinh, hệ nội tiết, hệ miễn dịch:
- Khi bị stress, các dây thần kinh giao cảm bị hoạt hóa làm co mạch máudẫn đến sự tuần hoàn máu và trao đổi chất bị suy giảm.
- Sức ép trên hệ thống bài tiết gây ra tăng tiết hormone làm da trở nênnhạy cảm hơn.
- Hệ miễn dịch bị suy yếu dẫn đến giảm khả năng loại bỏ vi khuẩn và vật lạvì vậy da dễ bị ảnh hưởng của các tác nhân bất lợi bên ngoài.
- Khi cơ thể bị căng thẳng, mệt mỏi sẽ ảnh hưởng đến chu kỳ tái tạo tếbào, các tuyến bã tăng hoạt động, tăng tổng hợp sắc tố melanine làm da trở nênsần sùi, xỉn và sậm màu, thô ráp, xuất hiện các nếp nhăn, mụn. Da trở nên nhạycảm và lão hóa sớm. Đặc biệt, các bệnh lý da có sẵn từ trước bùng phát nặng hơnnhư bệnh vảy nến, bệnh chàm...
Làm gì để phòng ngừa?
1. Có kế hoạch làm việc cụ thể: Đây là việc rất quan trọng vì có lên kếhọach mới giúp bạn làm chủ thời gian trong công việc, cũng như thư giãn, giảitrí, nghỉ ngơi. Tránh làm quá nhiều việc quan trọng trong thời gian ngắn hoặctrong cùng một lúc.
2. Chơi thể thao: Nên chọn cho mình một môn thể thao phù hợp như cầu lông,quần vợt, bóng bàn... Hoạt động thể thao làm giảm bớt căng thẳng, đầu óc sảngkhoái, giải phóng xúc cảm và khiến bạn ngủ ngon.
3. Ăn uống nghỉ ngơi hợp lý: Nói thì đơn giản nhưng khó thực hiện vì nếuăn nhiều sẽ dẫn đến dư thừa năng lượng gây mệt mỏi thậm chí phát sinh một sốbệnh như béo phì, tiểu đường, tăng mỡ trong máu... Nhưng ngược lại, nếu quá mảimê công việc, ăn uống không điều độ sẽ dẫn đến suy nhược cơ thể hay gây viêmloét dạ dày, viêm đại tràng...
Cố gắng duy trì giấc ngủ trưa, tuy thời gian ngắn ngủi nhưng rất có ýnghĩa, vì sau một buổi làm việc cơ thể sản sinh ra nhiều acid lactic, là nguyênnhân chính gây mệt mỏi.
Giấc ngủ trưa sẽ giúp bạn sảng khoái và giải quyết hiệu quả các công việccòn lại trong ngày. Những phút nghỉ giải lao ngắn ngủi sau nhiều giờ làm việcliên tục cũng có thể làm giảm căng thẳng và giúp tỉnh táo, hồi sức sau một thờigian tập trung cao độ về thể chất và tinh thần.
4. Thư giãn đúng cách: Biết cách thư giãn sẽ làm giảm đáng kể các dấu hiệutiền stress như đau đầu, đau cơ, mệt mỏi, mất ngủ. Bạn có thể tập thở sâu, yoga,massage... Bạn nên sắp xếp để có thể đi nghỉ mát, tham quan ở đâu đó như mộtcách nạp năng lượng hiệu quả.
5. Khám sức khỏe định kỳ và tư vấn bác sĩ khi cần thiết: Ít có người ýthức rằng stress cũng là bệnh lý cần được tư vấn, điều trị hợp lý. Chỉ khi hậuquả của stress trở nên nghiêm trọng, sức khỏe và hiệu quả công việc giảm sút thìnhiều người mới thấy cần lo lắng. Khám sức khỏe định kỳ và tư vấn bác sĩ khithấy các dấu hiệu stress đã nêu trên là cách tốt nhất bạn nên làm.
Bảo vệ da khi bị stress
- Sử dụng các sản phẩm chăm sóc da phù hợp với loại da, độ tuổi và tìnhtrạng da của bạn. Nếu cần bạn có thể tư vấn các chuyên gia hoặc bác sĩ da liễu.
- Sử dụng nhóm sản phẩm chống lão hóa da sớm (chứa các vitamin A, E,C,Selen) giúp tăng cường chức năng bảo vệ da và phục hồi làn da mệt mỏi. Bạn cóthể sử dụng các sản phẩm dạng thoa ngoài da hoặc dạng thuốc uống.
- Làm sạch da với những sản phẩm thích hợp giúp làm sạch bụi bẩn, lấy đitế bào chết, lớp trang điểm đồng thời vẫn duy trì độ ẩm cho da. Tránh dùng cácsản phẩm tẩy rửa mạnh vì có thể gây kích ứng da. Sau khi làm sạch, da cần đượcbổ sung chất làm ẩm, cân bằng độ pH giúp da mềm mại.
- Bảo vệ da tránh các tác động của môi trường bên ngoài như bụi bẩn, khôngkhí ô nhiễm, tia cực tím bằng các sản phẩm dưỡng da ban ngày, kem chống nắng vớichỉ số chống nắng thích hợp (SPF>30), chống được cả tia cực tím bước sóng A vàB.
- Sử dụng sản phẩm dưỡng da ban đêm kích thích chu trình tái tạo tế bào dakhi ngủ, làm tăng năng lực cho làn da.
- Tăng cường quá trình trao đổi chất, duy trì sinh lý da bằng liệu phápmassage kết hợp đắp mặt nạ thích hợp cung cấp dưỡng chất, duy trì độ ẩm, tăngcường tuần hoàn máu cho da, mỗi tuần từ một đến hai lần.
- Ngoài việc chăm sóc da hợp lý và thường xuyên hàng ngày, bạn cần thựchiện chế độ dinh dưỡng với thực đơn giàu chất đạm, vitamin, hạn chế mỡ dầu, chấtngọt, chất kích thích như rượu bia, nước uống có chứa cồn. Uống đủ nước từ 2 đến2,5 lít mỗi ngày.
- Tập thể dục, chơi thể thao, tập hít thở sâu, ngủ đủ giấc tám giờ mỗingày, sống lạc quan và yêu đời để có làn da tươi trẻ theo thời gian./.
(Đẹp/Vietnam+)