3 thực đơn hiệu quả sẽ giúp bạn giảm cân nhanh

Chúng ta muốn giảm cân thì tốt nhất nên thay đổi thói quen sinh hoạt, kết hợp tập luyện và đặc biệt là thay đổi thực đơn ba bữa.

Các chuyên gia chỉ ra rằng muốn giảm cân thì tốt nhất nên thay đổi thói quen sinh hoạt và thay đổi thực ăn hàng ngày. Dưới đây là ba thực đơn được các chuyên gia khuyên nên áp dụng nếu muốn giảm cân.

Thực đơn 1

Bữa sáng: Một bát cháo đậu đỏ, một đĩa rau xanh (dưa chuột, củ cải, cần tây)
Bữa trưa: Cà chua xào trứng, nộm mục nhĩ cần tây, nửa bát cơm
Bữa tối: Canh tiết đậu, rau bắp cải, đậu phụ sốt
 
Thực đơn 2

Bữa sáng: Đậu phụ, bánh bao
Bữa trưa: Súp lơ xanh, cá hấp, nửa bát cơm
Bữa tối: Măng tươi, đậu phụ sốt thịt băm, một bát cháo

Thực đơn 3
 
Bữa sáng: Cháo bí ngô, trứng luộc
Bữa trưa: Thịt kho tàu, rau chân vịt, bánh bao
Bữa tối: Canh xương bí, khoai tây, củ cải xào

Ngoài việc thay đổi thói quen, ăn theo thực đơn trên chúng ta còn cần kết hợp với những động tác vận động bắt buộc như chạy bộ, bơi hoặc đi bộ./.

Lan Phương (Vietnam+)