Tốp 10 thực phẩm chế biến sẵn dễ gây nghiện nhất

Thực phẩm chế biến sẵn thường hội tụ đường, muối, chất béo khiến bạn dễ nghiện nếu không chú ý chế độ ăn uống.

Các thực phẩm chế biến sẵn thường hội tụ đầy đủ đường, muối vàchất béo, khiến cơ thể bạn khó có thể xử lí như protein, chất xơ vànước. Sự xuất hiện của chúng còn khiến bạn dễ dàng bị nghiện thựcphẩm nếu không chú ý trong chế độ ăn uống. Phụ nữ có nhiều nguy cơ bị nghiện thực phẩm hơn nam giới, vì họ cóxu hướng hạn chế hoặc nhịn ăn ban đầu, sau đó lại ăn quá nhiều. Nãobộ sẽ phát triển những mối quan hệ nhạy cảm trong quá trình nghiệnthức ăn của bạn, với các chất không lành mạnh trong từng sản phẩmdưới đây.

Bánh mì trắng Bánh mì trắng được làm từ bột mì qua tinh chế, tước bỏ cám, mầm vàtất cả chất dinh dưỡng thường có trong bánh mì. Đây là thức ăn sẵncó trong tủ lạnh, dễ dàng dự trữ, và cám dỗ bạn nhất.

Hạn chế bánh mì trắng hoặc chuyển sang bánh mì nguyên chất, nguyênhạt là biện pháp tốt để giữ cân bằng trọng lượng cơ thể.

Bánh rán

Đường là chất có tiềm năng gây nghiện cao. Một số nghiên cứu thựchiện trên chuột khi ăn đường với số lượng lớn, lượng dopamine được sảnxuất ra.

Tiến sĩ Nicole Avena, nhà thần kinh học đồng chuyên gia trong lĩnhvực nghiên cứu các thực phẩm gây nghiện cho biết: “việc phát hànhdopamine trong cơ thể nhiều hơn giống như như bạn đang lạm dụng một sốloại thuốc”.

Pasta

Pasta trong tiếng Ý là tên gọi chung các loại nui, mì sợi…làm từ bộtmì, được chế biến trong bơ, muối và pho mát.

Tiến sĩ Andrew Weli, người sáng lập đồng giám đốc của Trung Tâm YHọc Arizona tại đại học Arizona chia sẻ trong cuốn sách mới True Foodcủa mình: “Chọn mua mì Spenta chất lượng cao, hoặc nấu theo kiểu Pastaal dente (phương pháp làm giảm lượng đường huyết) và sử dụng dầu ô liuđể làm tăng thành phần dinh dưỡng trong mỳ pasta là những điều bạn cóthể áp dụng để hạn chế bị nghiện thức ăn này”.

Bánh

Sức cuốn hút của các loại bánh xốp dễ dàng khiến bạn ăn quá nhiều.Đường ở lớp ngoài của bánh có liên quan đến bệnh béo phì, tiểuđường và các hội chứng về tiêu hóa mà bạn cần đề phòng.

Kẹo Chips

Tỷ lệ cao chất béo và muối, kèm theo dầu mỡ trong kẹo chips và mộtsố thành phần khác trên nhãn mác gây nghiện với bạn.

Tự làm kẹo chips với thành phần muối biển tự nhiên và hạn chếdầu mỡ là cách hiệu quả nếu bạn là fan của loại kẹo này.

Bánh quy

Bánh quy là thực phẩm sản xuất thành phần dopamine gây thèm ăn trong cơthể. Khi bạn thưởng thức bánh quy, cơ thể sẽ có nhu cầu muốn ăn tiếpvà nhiều, nhiều hơn nữa.

Đó là lí do bánh quy không bao giờ là đủ với bạn.

Chocolate

Nghiên cứu được công bố vào năm 1997 trên tạp chí quốc tếPsychophysiology cho biết chất chocoholics trong chocolate được xác địnhlà có phản ứng thể chất, hành vi, cảm xúc giống như điều khiểnnhững người bị nghiện.

Chocolate đen với nồng độ ca cao lớn sẽ mang đến một số lợi íchsức khỏe, tuy nhiên, chocolate đã qua chế biến với sữa dạng rắn, dầu,chất béo và đường là nguyên nhân khiến bạn không ngừng nghĩ đến.

Khoai tây chiên

Khoai tây chiên kiểu Pháp là áp lực to lớn dành cho những người ănkiêng. Đây là sản phẩm tập hợp của bộ ba đường, chất béo và muối.

Kẹo

Tiến sĩ Mark Gold, chủ tịch khoa Tâm Thần Học tại đại học Florida, thựchiện những nghiên cứu về chứng nghiện đồ ăn trong vòng 30 năm, đã pháthiện ra việc tiếp xúc với các thực phẩm có đường từ ngay trong bụngmẹ và suốt thời thơ ấu sẽ khiến cảm giác thích và thèm đường nhiềuhơn khi lớn lên.

Nếu không chú ý đến chế độ ăn uống của con bạn hoặc chính bảnthân mình, bạn có thể trở thành một người nghiện kẹo ngọt.

Kem

Mùa hè hay mùa đông, kem vẫn là thức ăn được yêu thích. Hãy chọn cácsản phẩm kem tươi hoặc nguyên chất để tránh các chất phụ gia không cầnthiết và bảo vệ số đo cơ thể./.

(Đẹp/Vietnam+)