Để đối phó với tình trạng dịch cúm gia cầm và cúm người (cúm mùa, H5N1, A/H1N1)gia tăng và lây lan mạnh như hiện nay, các chuyên gia tại Bệnh viện Đại học Yhọc cổ truyền Trung Quốc và Khoa Y học phục hồi chức năng Lộ Lực (Trung Quốc) đãgiới thiệu 12 cách để ngăn ngừa cảm lạnh.
Đầu tiên là lời khuyên nên rửa tay thường xuyên.
Tay là nơi con ngườithường xuyên tiếp xúc với bụi bặm, vi khuẩn... khi con người ở ngoài đường. Taycũng là nơi hay tiếp xúc với vùng mũi, miệng. Chính vì thế, các chuyên giakhuyên rằng nên thường xuyên rửa tay bằng xà phòng, nhất là khi vừa đi ra ngoàiphố về sẽ tránh được những vi khuẩn có thể lây bệnh qua đường hô hấp.
Bí quyết tiếp theo để phòng chống cảm cúm là nếu như tiếp xúc với bệnhnhân bị cảm lạnh, cảm cúm thì nên giữ một khoảng cách nhất định.
Khi người bệnhho hay hắt hơi, virus cúm trong nước bọt có thể bắn xa nhất là 1m. Vì vậy, để antoàn, chúng ta nên giữ khoảng cách với những người bị cảm thông thường là 1m.
Nên tập thể dục và aerobic thường xuyên là bí quyết thứ ba. Nếu chúng tatập đều đặn 30-45 phút mỗi ngày sẽ tăng khả năng chịu được lạnh.
Các chuyên gia cũng khuyên chúng ta nên uống thật nhiều nước.
Chúng ta nênuống một lượng lớn nước mỗi ngày để tránh tình trạng mất nước của cơ thể. Từ đó,giúp ngăn ngừa một số biến chứng của cúm gia cầm có thể xảy ra.
Lời khuyên thứ năm là nên ngâm chân bằng nước nóng mỗi tối trước khi đingủ.
Ngâm chân bằng nước nóng giúp cơ thể thải bớt một số chất độc hại từ cơ thểra bên ngoài. Ngâm chân cũng sẽ giúp điều hòa thân nhiệt và giúp cơ thể thoảimái hơn, ngủ sâu hơn, giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể.
Nên khử trùng thường xuyên các dụng cụ nhà bếp là cách thứ sáu mà cácchuyên gia đưa ra. Các dụng cụ này thường là nơi ẩn náu của rất nhiều vi khuẩn,virus...
Nếu trong nhà có người bị cảm cúm thì các dụng cụ trong nhà ăn rất cóthể bị virus cúm xâm nhập. Vì thế, chúng ta cần vệ sinh sạch sẽ các dụng cụ nhàbếp để tránh lây lan bệnh cúm sang người khác.
Để chủ động phòng chống cảm cúm trong mùa lanh, chúng ta nên bổ sungvitamin E, vitamin C. 2 loại vitamin này có thể cải thiện hệ thống miễn dịch chocơ thể con người.
Các chuyên gia khuyên rằng mọi người cần phải đảm bảo ngủ đủ giấc. Nhữngnghiên cứu gần đây cho thấy, những người ngủ đủ 8 tiếng một ngày sẽ giúp hệ miễndịch của cơ thể phục hồi nhanh chóng.
Bí quyết thứ chín là không nên đóng cửa quá lâu.
Văn phòng, trên máy bay,xe lửa... là không gian rất dễ dàng cho việc lây nhiễm bệnh cúm. Nếu như khôngtránh được việc ở những nơi này trong thời gian dài thì chúng ta có thể dùng thửnước muối pha loãng để giữ độ ẩm thường xuyên cho mũi và có thể hạ thấp khả nănglây nhiễm cúm.
Thực hiện việc mátxa mũi là bí quyết thứ mười để phòng chống cảm. Phần lớnnhững người bị cảm lạnh, cảm cúm, mũi sẽ rất dễ bị lây nhiễm nên đó sẽ là có khảnăng bị lây nhiễm đầu tiên. Vì vậy, việc xoa bóp, mátxa mũi thường xuyên sẽ cóhiệu quả trong việc ngăn ngừa cảm lạnh.
Cách thứ mười một là hàng ngày, vào buổi sáng và buổi tối, nên chú ý vệsinh răng miệng bằng nước muối loãng để loại bỏ vi khuẩn. Đây cũng là cách chămsóc răng miệng tốt nhất.
Khi đại dịch cúm đang ngày càng lan rộng ra cộng đồngthì việc sử dụng nước muối vệ sinh răng miệng thường xuyên sẽ bảo vệ họng tốthơn khi con người tiếp xúc với môi trường ngoài trời.
Bí quyết cuối cùng là nên ăn nhiều rau xanh và hoa quả.
Các chuyên gianghiên cứu và nhận thấy trong chế độ ăn uống hàng ngày, nếu chúng ta bổ sung nhiềurau xanh và hoa quả thì không chỉ giúp cơ thể tăng sức đề kháng. Bên cạnh đó,việc ăn thêm salad, đậu hũ cũng có thể đạt được mục tiêu trong công tác phòngchống cảm./.
Đầu tiên là lời khuyên nên rửa tay thường xuyên.
Tay là nơi con ngườithường xuyên tiếp xúc với bụi bặm, vi khuẩn... khi con người ở ngoài đường. Taycũng là nơi hay tiếp xúc với vùng mũi, miệng. Chính vì thế, các chuyên giakhuyên rằng nên thường xuyên rửa tay bằng xà phòng, nhất là khi vừa đi ra ngoàiphố về sẽ tránh được những vi khuẩn có thể lây bệnh qua đường hô hấp.
Bí quyết tiếp theo để phòng chống cảm cúm là nếu như tiếp xúc với bệnhnhân bị cảm lạnh, cảm cúm thì nên giữ một khoảng cách nhất định.
Khi người bệnhho hay hắt hơi, virus cúm trong nước bọt có thể bắn xa nhất là 1m. Vì vậy, để antoàn, chúng ta nên giữ khoảng cách với những người bị cảm thông thường là 1m.
Nên tập thể dục và aerobic thường xuyên là bí quyết thứ ba. Nếu chúng tatập đều đặn 30-45 phút mỗi ngày sẽ tăng khả năng chịu được lạnh.
Các chuyên gia cũng khuyên chúng ta nên uống thật nhiều nước.
Chúng ta nênuống một lượng lớn nước mỗi ngày để tránh tình trạng mất nước của cơ thể. Từ đó,giúp ngăn ngừa một số biến chứng của cúm gia cầm có thể xảy ra.
Lời khuyên thứ năm là nên ngâm chân bằng nước nóng mỗi tối trước khi đingủ.
Ngâm chân bằng nước nóng giúp cơ thể thải bớt một số chất độc hại từ cơ thểra bên ngoài. Ngâm chân cũng sẽ giúp điều hòa thân nhiệt và giúp cơ thể thoảimái hơn, ngủ sâu hơn, giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể.
Nên khử trùng thường xuyên các dụng cụ nhà bếp là cách thứ sáu mà cácchuyên gia đưa ra. Các dụng cụ này thường là nơi ẩn náu của rất nhiều vi khuẩn,virus...
Nếu trong nhà có người bị cảm cúm thì các dụng cụ trong nhà ăn rất cóthể bị virus cúm xâm nhập. Vì thế, chúng ta cần vệ sinh sạch sẽ các dụng cụ nhàbếp để tránh lây lan bệnh cúm sang người khác.
Để chủ động phòng chống cảm cúm trong mùa lanh, chúng ta nên bổ sungvitamin E, vitamin C. 2 loại vitamin này có thể cải thiện hệ thống miễn dịch chocơ thể con người.
Các chuyên gia khuyên rằng mọi người cần phải đảm bảo ngủ đủ giấc. Nhữngnghiên cứu gần đây cho thấy, những người ngủ đủ 8 tiếng một ngày sẽ giúp hệ miễndịch của cơ thể phục hồi nhanh chóng.
Bí quyết thứ chín là không nên đóng cửa quá lâu.
Văn phòng, trên máy bay,xe lửa... là không gian rất dễ dàng cho việc lây nhiễm bệnh cúm. Nếu như khôngtránh được việc ở những nơi này trong thời gian dài thì chúng ta có thể dùng thửnước muối pha loãng để giữ độ ẩm thường xuyên cho mũi và có thể hạ thấp khả nănglây nhiễm cúm.
Thực hiện việc mátxa mũi là bí quyết thứ mười để phòng chống cảm. Phần lớnnhững người bị cảm lạnh, cảm cúm, mũi sẽ rất dễ bị lây nhiễm nên đó sẽ là có khảnăng bị lây nhiễm đầu tiên. Vì vậy, việc xoa bóp, mátxa mũi thường xuyên sẽ cóhiệu quả trong việc ngăn ngừa cảm lạnh.
Cách thứ mười một là hàng ngày, vào buổi sáng và buổi tối, nên chú ý vệsinh răng miệng bằng nước muối loãng để loại bỏ vi khuẩn. Đây cũng là cách chămsóc răng miệng tốt nhất.
Khi đại dịch cúm đang ngày càng lan rộng ra cộng đồngthì việc sử dụng nước muối vệ sinh răng miệng thường xuyên sẽ bảo vệ họng tốthơn khi con người tiếp xúc với môi trường ngoài trời.
Bí quyết cuối cùng là nên ăn nhiều rau xanh và hoa quả.
Các chuyên gianghiên cứu và nhận thấy trong chế độ ăn uống hàng ngày, nếu chúng ta bổ sung nhiềurau xanh và hoa quả thì không chỉ giúp cơ thể tăng sức đề kháng. Bên cạnh đó,việc ăn thêm salad, đậu hũ cũng có thể đạt được mục tiêu trong công tác phòngchống cảm./.
(KH&CN/Vietnam+)
