Nhiều loại thực phẩm không chỉ bổ dưỡng, mà còn rất hiệu quả trong việc chống lại tia tử ngoại, giúp chị em không còn phải lo ngại việc làn da sẽ bị hủy hoại bởi những cơn nắng gắt trong ngày hè nóng bức.
Củ quả màu đỏ hoặc màu vàng
Các loại củ quả màu đỏ, màu vàng như xoài, đu đủ, khoai lang, bí đỏ, cà rốt, cà chua, hoặc các loại rau màu xanh đậm có thể tăng cường sức đề kháng cho da, và rất hiệu quả trong việc ngăn ngừa tia tử ngoại.
Tuy nhiên, nếu ăn quá nhiều các loại thực phẩm trên cũng không tốt. Như cà rốt, nếu ăn nhiều có thể sẽ gây sản sinh độc tính, và còn có thể khiến da bị vàng, mà sau đó nếu ngừng ăn, cũng phải đợi một thời gian nhất định mới có thể hồi phục.
Củ quả màu đỏ hoặc màu vàng
Các loại củ quả màu đỏ, màu vàng như xoài, đu đủ, khoai lang, bí đỏ, cà rốt, cà chua, hoặc các loại rau màu xanh đậm có thể tăng cường sức đề kháng cho da, và rất hiệu quả trong việc ngăn ngừa tia tử ngoại.
Tuy nhiên, nếu ăn quá nhiều các loại thực phẩm trên cũng không tốt. Như cà rốt, nếu ăn nhiều có thể sẽ gây sản sinh độc tính, và còn có thể khiến da bị vàng, mà sau đó nếu ngừng ăn, cũng phải đợi một thời gian nhất định mới có thể hồi phục.
Thực phẩm làm từ đậu nành
Isoflavone trong đậu nành có thể thay hoormone nữ tính, phát huy tác dụng chống lão hóa, chống ôxy hóa, là loại thực phẩm không thể thiếu trong việc bảo vệ và chăm sóc da của phái đẹp.
Do đó, nếu bạn chọn ăn đậu phụ tươi hay sữa đậu nành đều rất tốt. Tuy nhiên, các chế phẩm khác từ đậu như đậu phụ khô, váng đậu đều chứa nhiệt lượng tương đối cao. Bởi vậy, nên ăn ít sẽ tốt hơn.
Đồ ăn vặt dạng quả hạch
Dầu thực vật giàu vitamin E có tác dụng chống ôxy hóa và trừ bỏ các gốc tự do. Thực phẩm dạng quả hạch thuộc loại thực phẩm giàu vitamin E, cũng có tác dụng nhất định trong việc chống tia tử ngoại.
Ngoài ra, nếu thích ăn bánh mỳ trắng hoặc cơm trắng, bạn cũng không nên ăn quá nhiều, nên bổ sung ăn các loại ngũ cốc nhiều hơn, sẽ có thể tăng cường sức đề kháng cho da và bảo vệ da.
Nước hoa quả nhiều vitaminC
Một làn da đẹp không thể thiếu được vitamin C. Nếu muốn có một làn da có thể chống được tia tử ngoại, không bị cháy nắng, bạn nên kiên trì bổ sung vitamin C mỗi ngày. Để bổ sung vitamin C, bạn có thể uống các loại nước trái cây như nước táo, nước dâu tây, nước kiwi, nước cam, nước cà chua và các loại nước hoa quả khác.
Nếu tiết nóng nực khiến bạn không có cảm giác ngon miệng muốn ăn, các món rau salad cũng là một lựa chọn rất tốt cho bạn. Với các loại salad, nếu bỏ thêm một chút ớt màu sẽ không chỉ làm món ăn thêm phần đẹp mắt, mà còn có thể khiến bạn hấp thục được nhiều vitamin C hơn.
Cacao nóng
Nghiên cứu gần đây nhất cho thấy, sôcôla là thực phẩm rất tốt cho sức khỏe. Nó có chứa rất nhiều chất chống ôxy hóa, như flavonoid, polyphenol trong cacao. Đây đều là những chất rất có tác dụng bảo vệ da. Sôcôla càng tinh khiết càng tốt, có thể dùng để massage hoặc đắp mặt. Ngoài ra, bạn cũng có thể pha chế cacao nóng đặc để uống, rất có tác dụng nâng cao sức đề kháng, bảo vệ da.
Trà xanh
Trà xanh là một loại sản phẩm chăm sóc da rất tốt, có thể ngăn ngừa da bị cháy nắng, làm giảm độ thô ráp, nhão lỏng của da.
Trong trà cũng có chứa nhiều polyphenol, một loại chất chống ôxy hóa rất tốt, hơn cả vitamin A, và vitamin C. Ngoài ra, thein trong trà cũng có thể làm giảm quá trình ôxy hóa.
Nhưng cũng có một điểm bạn cần lưu ý là trong trà xanh còn chứa caffein, uống nhiều có thể gây mất ngủ. Tốt nhất bạn chỉ nên uống 2 tách/ngày. Ngoài ra, những người dạ dày và đường ruột không tốt cũng không nên uống quá nhiều trà xanh./.
(Đẹp/Vietnam+)
