Có sáu loại thực phẩm dồi dào chất xơ cùng thành phần chất dinh dưỡng vàhương vị dễ chịu mà bạn dễ dàng bỏ qua trong quá trình giảm cân. Atisô (1 cây lớn)
Gồm 8g chất xơ/87 calo Atisô đông lạnh cũng có nhiều chất xơ tương đương Atisô tươi, vì vậy đừngquá băn khoăn về chọn lựa loại Atisô trong chế độ ăn uống của mình để duy trì sốđo cơ thể. Quả mâm xôi (1 cốc)
Gồm 8g chất xơ/64 calo Loại quả này có hàm lượng cao axit ellagic chống ung thư. Bạn hãy thêm vàomón tráng miệng với quả xuân đào và quả mâm xôi để thêm hiệu quả trong chế độgiảm cân. Bí ngô (1 cốc xay nhuyễn)
Gồm 7g chất xơ/ 116 calo Bí ngô là nguồn giàu alpha và beta carotene. Nếu bạn chưa biết chế biếnmón ăn như thế nào với bí ngô thì hãy nấu chúng trong các món canh hoặc soup. Cải Brussel (cải tây đắng) (1 cốc)
Gồm 6g chất xơ/ 65 calo Cải Brussels chứa nhiều protein hơn so với các loại rau khác. Loài rau nàycó vị hơi cay đắng, tuy nhiên chế biến chúng trong nước sốt mù tạt sẽ làm món ănquyến rũ hơn. Kiwi (1 cốc)
Gồm 5g chất xơ/ 110 calo Một trái kiwi cung cấp 273% nhu cầu vitamin C hàng ngày của bạn. Đó là lí dokiwi là bữa ăn nhẹ lành mạnh hơn cam mà bạn nên lựa chọn. Quả lê (1 quả trung bình)
Gồm 6g chất xơ/ 103 calo Lê là loại quả chứa tỷ lệ chất xơ hòa tan cao, làm giảm cholesterol trongcơ thể. Bổ sung lê như thức ăn nhẹ giữa giờ sẽ làm tăng hiệu quả trong quá trìnhgiảm cân của bạn./.
(Đẹp/Vietnam+)