Sự tự tin là trong những “vũ khí” quan trọng giúp chúng ta đối mặt trực diện với những trải nghiệm trong cuộc sống. Khi có sự tự tin, chúng ta sẽ phát huy được những thế mạnh của bản thân, sẵn sàng đối mặt với những thách thức và khó khăn để đạt tới thành công
Ở cấp độ giao tiếp, khi bạn học cách yêu thương và chấp nhận bản thân, những người khác cũng sẽ có cảm giác như thế đối với bạn. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng một người tỏa ra sự tự tin và tích cực sẽ dễ dàng chiếm được lòng tin và sự kính trọng từ người khác hơn, từ đó giúp bạn đạt được mục tiêu của mình trong cả cuộc sống, nghề nghiệp và cá nhân.
Tuy nhiên, trở nên tự tin là một quá trình. Bạn cần tự nhận thức về con người mình, tự hào về điểm mạnh, đồng thời chấp nhận và có ý thức cải thiện điểm yếu của mình.
Trong tâm lý học, tự nhận thức có hai nghĩa: Nhận thức về sự tồn tại của chính mình và sự chắc chắn về giá trị bản thân. Nhưng làm thế nào để tăng cường sự tự tin?
Trên thực tế, có một số phương tiện, cách thức và bí quyết để thực hiện điều này. Hãy làm theo 9 bí quyết sau để tăng cường sự tự tin.
Yêu thương bản thân
Hãy chấp nhận và yêu thương bản thân như bạn hiện tại, không so sánh mình với người khác dù về ngoại hình, năng lực hay bất cứ thứ gì. Mỗi người đều là một phiên bản độc đáo duy nhất với những thế mạnh riêng.
Khi bạn trân trọng bản thân với những gì mình có, mức độ tự trọng, tự tôn và tự tin trong bạn sẽ cao hơn. Đồng thời, bạn cũng dễ dàng cải thiện những điểm yếu hơn khi thực sự yêu thương con người mình.
Thỉnh thoảng khi bạn bị “tụt mood” vì điều gì đó, đừng để sự chán nản, buồn bã đeo bám bạn lâu, hãy thực hiện điều tiếp theo sau đây để lấy lại tinh thần.
Lên danh sách những phẩm chất tích cực
Liệt kê những phẩm chất tích cực của bạn và những lần bạn cảm thấy hài lòng về bản thân. Hãy tự cảm ơn mình vì đã hoàn thành tốt công việc, nấu một bữa ăn ngon, dọn dẹp nhà cửa sạch sẽ… Điều đó giúp bạn có những suy nghĩ tích cực, tăng thêm sự tự tin vào giá trị bản thân và có ý thức phát huy các phẩm chất tốt của mình.
Chấp nhận sai lầm
Sai lầm xảy ra là bình thường. Bất kỳ ai cũng có thể mắc sai lầm và nó không xác định giá trị của bạn. Mấu chốt là phải rút kinh nghiệm từ sai lầm, coi chúng là cơ hội để phát triển bản thân.
Đôi khi hãy dấn thân và sẵn sàng mắc lỗi để phát triển. Thái độ này giúp ích rất nhiều cho sự tự tin của chính bạn.
Chấp nhận lời khen
Phản ứng của bạn với lời khen ngợi có thể nói lên nhiều điều về lòng tự tin mà bạn có. Khi có người khen bạn, đừng phủ nhận chúng. Thay vào đó bạn nên nói lời cảm ơn và nở nụ cười chân thành.
Chấp nhận lời khen cũng đồng nghĩa với việc bạn công nhận những phẩm chất tốt và điểm mạnh của mình, cũng như sự thật rằng bạn có sức hấp dẫn nhất định trong mắt mọi người.
Sức mạnh của ngôn ngữ cơ thể
Nhà tâm lý học xã hội Amy Cuddy lập luận rằng " tư thế quyền lực" - dáng đứng tự tin ngay cả khi chúng ta không cảm thấy như vậy - có thể khiến chúng ta thay đổi cách nhìn nhận về bản thân và đem lại tác động tích cực đến cơ hội thành công.
Sử dụng các ngôn ngữ cơ thể và tư thế quyền lực (power pose) nhất định là một trong các mẹo giúp bạn tự tin vào bản thân hơn.
Những điều bạn cần làm là luôn thẳng lưng, đầu ngẩng cao, bước đi khoan thai, cử chỉ lịch thiệp. Khi nói chuyện, nhìn thẳng vào mắt người đối diện, nói chậm rãi, rõ ràng từng từ.
Đừng quá quan tâm người khác nghĩ gì
Trong cuộc sống, bạn không cần phải có được sự công nhận của tất cả mọi người. Trong một xã hội sẽ luôn có những người khác biệt nhau về tính cách, lý tưởng và quan điểm sống. Hãy làm tốt những việc bạn cần làm và phải làm, đồng thời tập trung nguồn năng lượng vào những người yêu quý, trân trọng bạn.
Đặt mục tiêu cho bản thân
W.Clement Stone, một triệu phú tự thân người Mỹ, cha đẻ của triết lý làm giàu hiện đại, đã nói “Xác định được mục đích là khởi đầu của mọi thành tựu.” Theo đó, muốn đạt được điều mình mong muốn đối với bất kỳ công việc gì, mỗi người cần đề ra mục tiêu của bản thân.
Hãy đặt ra những mục tiêu mang tính thực tế và dự tính xem mình cần làm những gì để đạt được nó. Khi bạn đã đạt được mục tiêu đề ra, tiếp tục đặt tiếp những mục tiêu lớn hơn. Bạn sẽ nhận ra rằng mình ngày càng tự tin và khả năng của bản thân cũng ngày càng được nâng cao.
Phát triển bản thân
Sự tự tin được tạo thành từ chính những giá trị của bản thân bạn. Vì thế, hãy liên tục mở rộng, nâng cao khả năng, bao gồm những hoạt động nhằm tích lũy kiến thức, phát triển kỹ năng, nâng cao chất lượng cuộc sống.
Quá trình học hỏi, mở rộng kiến thức cần được thực hiện liên tục, giúp chúng ta hiểu biết sâu hơn về thế giới xung quanh mình, đồng thời giúp bản thân phát triển tư duy logic và sáng tạo, cải thiện khả năng giao tiếp, tăng cường sự tự tin và động lực.
Chăm sóc tâm trí và cơ thể
Có một chế độ ăn uống tốt, tập thể dục đều đặn, ngủ đủ giấc và tập thiền là những điều rất tốt cho tâm trí và cơ thể của bạn. Đây cũng là những hoạt động được khoa học chứng mình giúp bạn tăng cường sự tự tin, quyết đoán và có thái độ sống tích cực./.
Cụ bà 102 tuổi người Anh nhảy dù từ độ cao 2.100m
Bà Manette Baillie, một phụ nữ 102 tuổi đến từ ngôi làng Benhall Green ở phía Đông vùng England, nước Anh đã thực hiện cú nhảy dù ngoạn mục từ độ cao hơn 2.100m.
