Nếu bạn thường mua rau củ ở chợ đầu mối thì không cần phải lo về chất lượng củachúng. Rau củ được bán từ nơi trồng sẽ giữ được gần như đầy đủ dưỡng chất.
Nhưng không phải ai cũng có cơ hội mua được những thực phẩm như vậy, vìrau củ trải qua quãng đường vận chuyển từ nơi trồng tới nơi bán sẽ tốn khá nhiềuthời gian nên những người bán thường hái khi chúng còn non. Hay nói cách khác,khi ấy chúng chưa đủ thời gian tiếp thụ lượng vitamin và khoáng chất để pháttriển hoàn toàn. Và dù chúng sẽ chín sau đó nhưng vẫn chưa đủ dinh dưỡng bằngrau củ được thu hoạch khi chín.
Tuy nhiên, đó vẫn chưa phải là vấn đề. Thật ra sau khi vận chuyển, rau củ“tươi” sẽ được đặt lên kệ trong siêu thị hoặc ngoài chợ. Sự thật đáng buồn: dùlà ánh nắng mặt trời hay ánh sáng đèn, chúng cũng phá hủy phần nào lượng dinhdưỡng trong rau củ.
Vì sao nên chọn rau củ đông lạnh?
Bạn cảm thấy không an toàn khi dùng rau củ đông lạnh làm thức ăn cho bé vìrau củ đông lạnh đã mất chất và có khi… còn thêm chất bảo quản?
Với những siêu thị lớn hoặc nơi bán hàng uy tín, thì bạn có thể yên tâmphần nào. Vì xét về nhiều phương diện, thì đúng là rau củ đông lạnh tốt hơn raucủ tươi.
Nguyên nhân thứ nhất: thông thường các cơ sở chế biến rau củ đông lạnhđược đặt ngay cạnh khu vực sản xuất, tức sản phẩm khi hái sẽ đem đi đông lạnhvài giờ sau đó. Và càng được chế biến sớm thì các giá trị dinh dưỡng sẽ được lưugiữ càng nhiều.
Thứ hai, quy trình đông lạnh buộc sản phẩm phải trải qua giai đoạn luộc sođể chúng không chuyển màu ở nhiệt độ thấp. Đồng thời, chúng cũng ngăn chặn nhữngthất thoát vitamin C, vitamin B và axit folic.
Cũng đừng quên rằng rau củ tươi sẽ bắt đầu quá trình giảm chất dinh dưỡngmạnh mẽ ngay từ khi mới hái. Điển hình như các loại rau xanh vốn là nguồnvitamin C vô cùng dồi dào, nhưng vitamin C sẽ được lưu trữ lâu hơn khi đônglạnh.
Thứ ba là quá trình làm lạnh giúp bảo vệ rau củ chứa nhiều carotene khỏiánh sáng, vì ánh sáng sẽ tiêu diệt các dưỡng chất này.
Và cuối cùng, quan trọng nhất là quy trình đông lạnh hiện nay đã được nângcấp tiến bộ hơn trước nên rau củ được làm lạnh nhanh hơn và các chất dinh dưỡngbị thất thoát được giảm ở mức tối thiểu.
Bạn có thể chọn rau củ tươi khi đang vào mùa hoặc chúng được trồng ngaytại địa phương; rau được chủ trang trại trồng và bán. Tuy nhiên, rau củ tươi chỉnên sử dụng trong vòng 3 ngày./.
Nhưng không phải ai cũng có cơ hội mua được những thực phẩm như vậy, vìrau củ trải qua quãng đường vận chuyển từ nơi trồng tới nơi bán sẽ tốn khá nhiềuthời gian nên những người bán thường hái khi chúng còn non. Hay nói cách khác,khi ấy chúng chưa đủ thời gian tiếp thụ lượng vitamin và khoáng chất để pháttriển hoàn toàn. Và dù chúng sẽ chín sau đó nhưng vẫn chưa đủ dinh dưỡng bằngrau củ được thu hoạch khi chín.
Tuy nhiên, đó vẫn chưa phải là vấn đề. Thật ra sau khi vận chuyển, rau củ“tươi” sẽ được đặt lên kệ trong siêu thị hoặc ngoài chợ. Sự thật đáng buồn: dùlà ánh nắng mặt trời hay ánh sáng đèn, chúng cũng phá hủy phần nào lượng dinhdưỡng trong rau củ.
Vì sao nên chọn rau củ đông lạnh?
Bạn cảm thấy không an toàn khi dùng rau củ đông lạnh làm thức ăn cho bé vìrau củ đông lạnh đã mất chất và có khi… còn thêm chất bảo quản?
Với những siêu thị lớn hoặc nơi bán hàng uy tín, thì bạn có thể yên tâmphần nào. Vì xét về nhiều phương diện, thì đúng là rau củ đông lạnh tốt hơn raucủ tươi.
Nguyên nhân thứ nhất: thông thường các cơ sở chế biến rau củ đông lạnhđược đặt ngay cạnh khu vực sản xuất, tức sản phẩm khi hái sẽ đem đi đông lạnhvài giờ sau đó. Và càng được chế biến sớm thì các giá trị dinh dưỡng sẽ được lưugiữ càng nhiều.
Thứ hai, quy trình đông lạnh buộc sản phẩm phải trải qua giai đoạn luộc sođể chúng không chuyển màu ở nhiệt độ thấp. Đồng thời, chúng cũng ngăn chặn nhữngthất thoát vitamin C, vitamin B và axit folic.
Cũng đừng quên rằng rau củ tươi sẽ bắt đầu quá trình giảm chất dinh dưỡngmạnh mẽ ngay từ khi mới hái. Điển hình như các loại rau xanh vốn là nguồnvitamin C vô cùng dồi dào, nhưng vitamin C sẽ được lưu trữ lâu hơn khi đônglạnh.
Thứ ba là quá trình làm lạnh giúp bảo vệ rau củ chứa nhiều carotene khỏiánh sáng, vì ánh sáng sẽ tiêu diệt các dưỡng chất này.
Và cuối cùng, quan trọng nhất là quy trình đông lạnh hiện nay đã được nângcấp tiến bộ hơn trước nên rau củ được làm lạnh nhanh hơn và các chất dinh dưỡngbị thất thoát được giảm ở mức tối thiểu.
Bạn có thể chọn rau củ tươi khi đang vào mùa hoặc chúng được trồng ngaytại địa phương; rau được chủ trang trại trồng và bán. Tuy nhiên, rau củ tươi chỉnên sử dụng trong vòng 3 ngày./.
(Đẹp/Vietnam+)
