Trung tâm y tế Kaiser Permanente ở Oregon đã tiến hành một cuộc thí nghiệm với472 người thừa cân. Trung tâm và 472 người này sẽ tổ chức một hội thảo thườngxuyên 1 tuần, 1 lần.
Tại hội thảo, các nhân viên thuộc nhóm thí nghiệm sẽ ghilại tình hình ngủ nghỉ, những áp lực và đau buồn của 472 người tham gia thínghiệm.
Những người tham gia thí nghiệm còn phải thống kê lượng thời gian xem tivihoặc dùng máy tính. Ngoài ra, 472 người thừa cân còn phải thực hiện ăn những đồăn ít béo, ít đường. Họ phải khống chế lượng calo vào cơ thể ở khoảng 500. Tronggiai đoạn thí nghiệm này, 472 người phải vận động ít nhất 3 tiếng/1 tuần.
Kết quả cuối cùng của cuộc thí nghiệm này đã được đăng tải trên tạp chíInternational Journal of Obesity, những người bảo đảm ngủ 8 tiếng vàomỗi tối sẽ có xác suất giảm cân là 5kg, cao hơn 3 lần những người chỉ ngủ 6 giờ tiếng mỗitối.
Kết quả này cho thấy, biện pháp giảm cân bằng những giấc ngủ đủ là vô cùnghiệu quả.
Các nhà khoa học chỉ ra rằng, những người ngủ không đủ giấc sẽ làm tănglượng hoócmôn ghrelin, loại hoócmôn có tác dụng gây cảm giác thèm ăn, cao hơnnhững người ngủ đủ 8 tiếng rất nhiều. Vì vậy, khi thiếu ngủ cơ thể sẽ thèmăn và cơ thể tích mỡ lại.
Ngoài ra, khi chúng ta ngủ, cơ thể sản sinh ra một loại hoócmôn có têncytokines, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch để chống lại các virus truyềnnhiễm.
Nguyên cứu cho thấy, nếu bạn thiếu ngủ và tiêm vắcxinphòng bệnh dịchhiệu quả sẽ giảm 1 nửa so với những người ngủ đủ và tiêmvắcxin
Tình trạng thiếu ngủ diễn ra trong thời gian dài, liên tục sẽ tăng nguy cơdẫn đến chứng bệnh như trầm cảm, bệnh tim hay tiểu đường./.
Tại hội thảo, các nhân viên thuộc nhóm thí nghiệm sẽ ghilại tình hình ngủ nghỉ, những áp lực và đau buồn của 472 người tham gia thínghiệm.
Những người tham gia thí nghiệm còn phải thống kê lượng thời gian xem tivihoặc dùng máy tính. Ngoài ra, 472 người thừa cân còn phải thực hiện ăn những đồăn ít béo, ít đường. Họ phải khống chế lượng calo vào cơ thể ở khoảng 500. Tronggiai đoạn thí nghiệm này, 472 người phải vận động ít nhất 3 tiếng/1 tuần.
Kết quả cuối cùng của cuộc thí nghiệm này đã được đăng tải trên tạp chíInternational Journal of Obesity, những người bảo đảm ngủ 8 tiếng vàomỗi tối sẽ có xác suất giảm cân là 5kg, cao hơn 3 lần những người chỉ ngủ 6 giờ tiếng mỗitối.
Kết quả này cho thấy, biện pháp giảm cân bằng những giấc ngủ đủ là vô cùnghiệu quả.
Các nhà khoa học chỉ ra rằng, những người ngủ không đủ giấc sẽ làm tănglượng hoócmôn ghrelin, loại hoócmôn có tác dụng gây cảm giác thèm ăn, cao hơnnhững người ngủ đủ 8 tiếng rất nhiều. Vì vậy, khi thiếu ngủ cơ thể sẽ thèmăn và cơ thể tích mỡ lại.
Ngoài ra, khi chúng ta ngủ, cơ thể sản sinh ra một loại hoócmôn có têncytokines, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch để chống lại các virus truyềnnhiễm.
Nguyên cứu cho thấy, nếu bạn thiếu ngủ và tiêm vắcxinphòng bệnh dịchhiệu quả sẽ giảm 1 nửa so với những người ngủ đủ và tiêmvắcxin
Tình trạng thiếu ngủ diễn ra trong thời gian dài, liên tục sẽ tăng nguy cơdẫn đến chứng bệnh như trầm cảm, bệnh tim hay tiểu đường./.
Lan Phương (Vietnam+)
