Cúm (Influenza) là bệnh nhiễm trùng đường hô hấp, rất dễ lây lan do virus cúm gây ra. Cúm thường kéo dài khoảng một tuần, nhưng các triệu chứng nghiêm trọng nhất của bệnh chỉ xảy ra từ 2-3 ngày.
Sau hồi phục, người bệnh tiếp tục cảm thấy mệt mỏi, yếu và ho thêm khoảng một tuần nữa.
Để nhanh khỏi cúm và hạn chế lây virus cúm sang người khác, bạn nên thực hiện những điều sau:
Nghỉ ngơi ở nhà
Cơ thể cần thời gian để nạp năng lượng chống lại virus cúm, điều đó đồng nghĩa với việc bạn nên tạm dừng các hoạt động thường ngày và nghỉ ngơi ở nhà đến khi cảm thấy tình trạng chuyển biến tốt hơn.
Ngoài phục hồi sức khỏe, việc ở nhà còn ngăn ngừa lây lan cúm ra cộng đồng hoặc xung quanh nơi làm việc.
Bệnh cúm khá nguy hiểm với người lớn tuổi và trẻ nhỏ, vì vậy nên tránh tiếp xúc với mọi người và khử trùng các bề mặt tiếp xúc hay vật dụng cá nhân.
Cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể
Một trong những triệu chứng của bệnh cúm là sốt cao, dẫn đến hiện tượng đổ mồ hôi. Bên cạnh đó, người bệnh có thể phải trải qua những cơn nôn mửa hoặc tiêu chảy. Chính vì thế, cơ thể cần bù đắp đủ (hoặc thậm chí nhiều hơn) lượng nước đã mất để ngăn ngừa nhiễm trùng.
Ngoài nước lọc, bệnh nhân có thể uống trà thảo dược hoặc trà mật ong để làm dịu các triệu chứng và cấp nước cho cơ thể. Lưu ý nên tránh rượu và caffeine trong quá trình phục hồi.
Ngủ càng nhiều càng tốt
Giấc ngủ là liều thuốc tốt nhất cho cơ thể để chống lại bệnh cúm. Đừng nên nằm dài và xem phim suốt ngày đêm, hãy đi ngủ sớm và ngủ nhiều hơn thường lệ. Bạn cũng có thể ngủ trưa trong ngày để cơ thể có thêm thời gian phục hồi.
Nghỉ ngơi và ngủ đủ sẽ làm giảm nguy cơ biến chứng nghiêm trọng của cúm, chẳng hạn như viêm phổi.
Làm dịu cơn nghẹt mũi
Sẽ rất khó chịu nếu giấc ngủ của bạn không ngon bởi những cơn ho và nghẹt mũi.
Để cải thiện và làm dịu cơn tắc mũi, bạn có thể sử dụng thêm gối để nâng cao đầu, giảm bớt áp lực xoang.
Bạn cũng có thể tắm bằng nước nóng trước khi đi ngủ để có một giấc ngủ chất lượng.
Chế độ ăn lành mạnh
Một ly kem lạnh hay một túi khoai tây chiên có thể làm dịu đi sự chán nản của bạn khi ốm, nhưng hãy nhớ rằng cơ thể cần cung cấp nhiều chất dinh dưỡng hơn để khỏi bệnh.
Hãy ăn đồ ăn lỏng và ấm như cháo, súp, bổ sung thêm rau xanh, trái cây để cung cấp các vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa quan trọng, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, chống lại virus gây bệnh.
Có thể bạn sẽ cảm thấy chán ăn, nhưng hãy cố ăn uống đủ bữa, đủ chất để nhanh hồi phục sức khỏe.
Cung cấp độ ẩm cho không khí
Không khí khô có thể làm cho các triệu chứng cúm trở nên tồi tệ hơn. Đặc biệt là vào mùa lạnh, nhiệt độ ngoài trời lạnh làm giảm độ ẩm trong không khí.
Bạn nên trang bị một chiếc máy phun sương để tăng thêm độ ẩm trong phòng, giảm virus cúm trong không khí và giảm các triệu chứng nghẹt mũi, đau họng.
Nếu nhà bạn chưa có máy tạo độ ẩm, bạn có thể bật vòi sen nước nóng và ngồi trong nhà tắm để hít thở không khí trong vài phút.
Súc miệng, vệ sinh mũi với nước muối loãng
Nước muối loãng có tác dụng diệt khuẩn và sát trùng cao. Bạn hãy súc miệng và ngửa cổ khò nước muối trong cổ họng trong 20-30 giây, điều này giúp loại bỏ chất nhầy tích tụ sau cổ họng.
Kiên trì súc nước muối trong nhiều ngày liên tiếp giúp giảm nhanh các triệu chứng đau họng, rát cổ, viêm nhiễm cổ họng.
Uống thuốc hạ sốt
Nếu bị sốt cao trên 38,5 độ, bạn có thể uống thuốc hạ sốt theo chỉ định của bác sỹ (như paracetamol, cảm xuyên hương…) và uống vitamin C liều cao.
Lưu ý với những người bị cảm cúm có tiền sử loét dạ dày-tá tràng thì không được uống aspirin, APC, vitamin C.
Xông nước lá thơm
Bạn có thể mặc áo quần thoáng mát, trùm mền kín và xông hơi bằng các loại lá thơm như lá chanh, lá bưởi, lá tía tô, kinh giới, bạc hà, lá sả, húng chanh, húng quế, long não…được đun bốc hơi để thông mũi, giải cảm, toát mồ hôi và tạo cảm giác dễ chịu, thư giãn cho cơ thể.
Uống một thìa mật ong để làm dịu cơn ho
Mật ong là một bài thuốc tự nhiên khá phổ biến để làm dịu cơn đau họng hoặc ho. Hòa mật ong cùng với trà là một cách tuyệt vời để giữ nước trong cơ thể, đồng thời điều trị các triệu chứng cúm.
Các nhà khoa học đã chứng minh rằng so với các loại thuốc thông thường, một liều mật ong có hiệu quả kiểm soát cơn ho vào ban đêm tốt hơn ở trẻ từ 2-18 tuổi bị nhiễm trùng đường hô hấp.
Tuy nhiên, không sử dụng mật ong với trẻ dưới 1 tuổi.
Thuốc kháng virus theo đơn kê của bác sỹ
Thuốc kháng virus chỉ được bán theo toa, vì vậy trước tiên bạn phải gặp bác sỹ. Những loại thuốc này thường được dành riêng cho những bệnh nhân có nguy cơ cao bị biến chứng do cúm, giúp ngăn chặn virus phát triển và lây lan.
Để đạt hiệu quả tốt nhất, bệnh nhân nên sử dụng thuốc trong vòng 48 giờ kể từ khi xuất hiện các triệu chứng đầu tiên.
Dùng thuốc kháng virus trong vòng 2 ngày đầu có thể làm giảm cả thời gian mắc bệnh cũng như mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng.
Tiêm vaccine cúm
Vắcxin cúm hàng năm được sản xuất dựa trên những dự đoán của các nhà khoa học về chủng cúm có xu hướng phát triển. Tuy nhiên, đôi khi những dự đoán này có thể sai. Tiêm phòng sau khi mắc bệnh cúm có thể bảo vệ bạn khỏi các chủng khác.
Theo Tổ chức Y tế Thế giới, việc tiêm phòng vaccine cúm có hiệu lực bảo vệ lên tới 80-90% và làm giảm tỷ lệ tử vong do cúm đến 70-80%.
Luôn giữ tâm trạng tích cực
Chúng ta thường quên rằng cảm xúc và thái độ có thể ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe thể chất. Mặc dù bạn có thể không thể hết nghẹt mũi hoặc hạ sốt bằng những suy nghĩ tích cực, nhưng việc duy trì sự lạc quan trong thời gian bị bệnh có thể giúp bạn hồi phục sức khỏe tổng thể nhanh hơn
Hầu hết các triệu chứng cúm sẽ hết trong vòng một đến hai tuần. Nếu các triệu chứng cúm của bạn thuyên giảm rồi lại trở nên tồi tệ hơn, hoặc không đỡ sau hai tuần, hãy đi gặp bác sỹ ngay để được thăm khám, tránh những biến chứng nguy hiểm./.
Nếu bỏ lỡ "thời điểm vàng" để tiêm vaccine cúm, bạn có nên tiêm lại sau đó?
Bệnh cúm rất dễ lây từ người bệnh sang người lành thông qua các giọt bắn nhỏ khi nói chuyện, khi ho, hắt hơi hoặc lây qua tiếp xúc với một số đồ vật có chứa virus.
